Чи знали ви, що грудне вигодовування може допомогти вам скинути вагу після пологів
Ви стурбовані втратою ваги вагітності? Якщо так, то давайте скажемо вам: ви не самі. Але слід пам’ятати, що, як не набрав усіх цих кілограмів за одну ніч, ви не можете їх скинути і за ніч. Тим не менш, грудне вигодовування дитини може допомогти прискорити цей процес.
Грудне вигодовування не тільки забезпечує дитині всі необхідні їм поживні речовини та живлення, але це також може допомогти вам схуднути під час вагітності - і за цим є наука.
Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку
Ось як грудне вигодовування допомагає схудненню
Коли ви годуєте грудьми, ваше тіло використовує жирові клітини, які зберігались у вашому організмі під час вагітності, для виробництва молока. Мамі, що годує, рекомендується приймати від 300 до 500 додаткових калорій (або 1800 калорій загалом), щоб полегшити виробництво молока. А грудне вигодовування спалює близько 500-700 калорій на день.
Але це спалювання калорій залежить від різних факторів, таких як вид споживаних вами калорій та фізична активність, якою ви можете потурати. Вам не слід покладатися лише на грудне вигодовування, щоб схуднути, а також слід уникати вживання нездорової їжі та віддавати перевагу вживанню збалансоване харчування, багате фруктами та овочами, разом з деякими легкими фізичними навантаженнями. І не забувайте підтримувати себе у зволоженому стані!