Як тонізувати - Щипа Ном Рецепти для схуднення
Якщо ви худнули і почали робити вправи, можливо, вам цікаво про “підтягування”.
Це те, до чого у нас виникало безліч запитань у нашій групі Facebook, тому ось декілька чудових порад від Тоні про те, як тонізувати!
Що таке "підтягування"?
Простіше кажучи, підтягування - це видимість м’язів, форми та чіткості на вашому тілі.
Чим більш «підтягнутими» ми виглядаємо, тим чіткішою формою маємо!
Як працює тонування?
Нам потрібно мати достатньо низьку кількість жиру в тілі з хорошою кількістю м’язової маси, щоб показати чіткість.
Це не означає 3% жиру в організмі та м'язи культуриста!
Оскільки як зниження жиру в організмі, так і збільшення роботи м’язів тут рука об руку, ми можемо спостерігати прогресування за досить короткий проміжок часу, оскільки можемо одночасно проробляти 3 шляхи - дієта, кардіо та вага.
Якщо ви дотримуєтесь усіх трьох шляхів, щоб визначитися, повірте мені, це спрацює!
- Дієта! Те, що ви їсте та п'єте, є ключовим, як завжди. Здорове харчування та невеликий дефіцит калорій означають, що ви схуднете. «Невеликий» дефіцит означає, що він повинен бути спрямований на втрату жиру.
- Кардіо! Додаткова серцево-судинна робота (більше, ніж ваш поточний рівень активності) допоможе знизити рівень жиру в організмі, разом із дієтою ваш метаболізм буде швидшим, спалюючи більше калорій, прискорюючи вашу подорож.
- Ваги! Кілька простих, специфічних вправ кожного дня допоможуть додати м’язу вашому тілу, створюючи чіткий та підтягнутий вигляд. Разом із дієтою та кардіотренуванням ми тут перемогли!