Як тренуватися як винищувач UFC Марлон "Чарівний" Мораес Торн
Як тренуватися як винищувач UFC Марлон "Чарівний" Мораес
Кожного разу, коли ви побачите, як Марлон «Чарівний» Мораес увійшов у восьмикутник, ви побачите, що його прізвисько говорить саме за себе. Марлон змальовував спалахи магії. Уродженець Бразилії почав тренуватися у дев'ять років, починаючи з кікбоксингу, перш ніж перейти на бразильське джиу-джитсу у віці 15 років.
Звідти Марлон демонстрував ознаки досвідченого бійця. Просунувшись у бойовому світі, Марлон в даний час посідає місце чорного поясу як в муай-тай, так і в джиу-джитсу, він заробив два національних чемпіонати Бразилії з тайського боксу і став чемпіоном світової серії бойових змагань у напівважкій вазі.
У 2017 році Марлон переніс свою магію в UFC, де постійно пристосовуваний та влучний бразильський нападник продовжує повідомляти про свою присутність. Нещодавно ми сіли з Марлоном, щоб обговорити, звідки береться його натхнення, його цілі на 2020 рік, а також його тренування та харчування під час підготовки до боїв.
День у житті бійця ММА
Перше, що Марлону спадає на думку, коли він прокидається? Гідратація. Марлон тягнеться до склянки води з лимоном і приймає свої ранкові добавки, як правило:
- Мультивітамін/мінерал для підтримки його основного здоров’я та високопродуктивних тренувань *
- Вітамін D для підтримки здорових кісток і м’язів *
- Глюкозамін для здоров'я суглобів *
- А також риб’ячий жир Омега-3 для підтримки здоров’я мозку, серця та м’язів, а також для підтримки нормальної запальної реакції м’язів та суглобів *.
Потім, щоб підсилити свої хардкорні тренування, Марлон починає з добре обгрунтованого сніданку, який включає яйця, вівсянку та каву, перед тим, як потрапити в спортзал. Правильне харчування є ключовим аспектом тренувань Марлона з ММА та підготовки до поєдинків. Його порада майбутнім бійцям - або навіть тим, хто бажає тренуватися як один - полягає в тому, щоб «обов’язково їсти і годувати своє тіло до і після тренувань. Таким чином ви зможете вивчити та розвинути всі аспекти бойової гри ".
Хоча, подорожуючи, він зазначає, що дотримання плану харчування може бути складним. Його стратегія? Добирайтеся до заходу рано.
“Дуже важко підтримувати чистоту під час подорожей. Я завжди намагаюся взяти з собою пару прийомів їжі та свої добавки. Кожного разу, коли ми змагаємось в іншій країні, ми намагаємось потрапити туди за два тижні до бою, тому я почуваюся природно. Якщо я воюю в іншому часовому поясі, нам потрібен тиждень, - сказав Марлон.
Типовий день Марлона включає два інтенсивні тренування, щоб вдосконалити свої техніки спарингу, боротьби та граплінгу.