Як тренуватися з Kickboards HowStuffWorks
Якщо ви були в громадському басейні чи водному центрі, ви, напевно, бачили їх десятками складеними до стіни, можливо, біля купи плавників. Це майданчики, і вони можуть бути чудовою підмогою для плавців (як нових, так і досвідчених), якщо їх правильно використовувати.
Кікборди виготовляються з пінопласту і плавають без зусиль. Зазвичай вони досить недорогі - саме так громадський басейн може дозволити собі так багато їх лежати навколо - і вони більш міцні, ніж ви можете подумати, навіть у хлорованій воді. Дошки в місцевому басейні часто можна взяти в борг - тобто, якщо ви не хочете купувати власні.
Кікборди мають один вигнутий кінець (це спереду) і квадрат у кінці (це тил). Основне положення для використання кікборда полягає в тому, щоб упиратися ліктями біля квадратного кінця і стискати закруглений кінець дошки руками або якомога ближче до цього положення, залежно від того, наскільки довгі ваші передпліччя. Ви також можете схопити саму задню частину дошки і витягнути все тіло у воді, включаючи руки. Якщо ви стикаєтесь із боротьбою з кікбордом у воді, що є звичним для початківців, поверніть дошку вбік, щоб полегшити її, або знайдіть меншу дошку для використання.
Існує кілька вказівок, які слід пам’ятати, коли ви використовуєте кікборд для тренувань, незалежно від того, яким буде ваш рівень навичок плавання. Елен Уоллін, тренер літньої плавальної ліги з Portland Parks and Recreation у Портленді, штат Орегон, каже:
- Витягніть своє тіло, щоб більш точно наблизити положення тіла під час плавання без дошки.
- Не спирайтесь вагою свого тіла на кікборд. "Коли вам комфортно у воді, немає виправдання для нахилу".
- Не піднімайте тіло з води, що робить вигин хребта в незручному положенні.
Тепер, коли ви знаєте, як правильно користуватися кікбордом, що ви насправді можете робити з ним у воді? Ми розповімо вам на наступній сторінці, коли ми розглянемо кілька основних тренувань з кікборду.
Кікборди, очевидно, використовуються для покращення удару плавця. Новачкам може сподобатися безпека флотаційного пристрою під час роботи над формою удару, тоді як більш просунуті плавці можуть використовувати дошку для зміцнення певних груп м'язів та вдосконалення ударів ногами.