Як уникнути набору ваги взимку - справжні рецепти від мам
Немає нічого схожого на зимовий день, щоб зірвати зусилля для схуднення.
Холодна погода може порушити ваш тренувальний режим і змусити вас частіше тягнутися до продуктів з високим вмістом вуглеводів та жирів - хтось, м’ясний пиріг та чіпси? Ви також рідше споживаєте воду і замість цього вибираєте гарячий напой з кофеїном, такий як кава чи чай, глінтвейн або інший розігрівальний алкогольний напій.
Хороша новина полягає в тому, що є кроки, щоб уникнути набору ваги взимку. Ось наші найкращі поради щодо схуднення та підтримки ваги у цьому сезоні:
Їжте Пори року
Найбільша порада, яку я даю людям, - купувати фрукти та овочі в сезон, коли вони дешевші та мають найвищий харчовий рівень. До зимових овочів належать солодка картопля та капуста. Виберіть суміш кольорів і додайте в теплі супи та запіканки.
У цю пору року цитрусові також мають сезон, вони містять багато вітаміну С та чудово впливають на імунну систему. Апельсини, мандарини та ківі надзвичайно смачні та чудові як закуски.
Люблю бобові культури
Бобові та сочевиця є цінними джерелами клітковини, вітамінів групи В та мінералів. Вони доступні за ціною, надзвичайно універсальні та є чудовим способом розсипати супи, страви з одного посуду та соуси до макаронів.
Рулет з вівсом
Каша - безумовно найкращий зігріваючий сніданок взимку. Він багатий клітковиною, низьким вмістом ГІ і низьким вмістом жиру і дає години енергії протягом дня. Кашу найкраще готувати з водою або молоком з низьким вмістом жиру, а також допомагає підтримувати регулярність, що дуже важливо.
Яєчно-яєчні яйця
Яйця наповнені поживними речовинами і є найбільш зручною білковою їжею. Яйця можна легко перетворити на швидкий і здоровий зимовий прийом їжі, наприклад, яйця шакшука (див. Рецепт нижче), кіш, фрітати або омлети.