Як уникнути пасток у ресторанах - Відкрийте для себе гарне харчування - Herbalife

У мене пацієнти казали мені, що коли вони намагаються спостерігати за тим, що вони їдять, вони іноді взагалі перестають їсти в ресторані. Між спокусливими описами меню, величезними порціями і ніяким способом не знати, скільки калорій вони їдять, вони часто відчувають, що їм просто краще просто залишатися вдома.

пасток

Оскільки виходити їсти - це одне задоволення, від якого ви, мабуть, не хочете відмовлятися назавжди, я думаю, що вивчення меню та з’ясування того, як «обідати відповідально» - це навички, якими варто оволодіти.

Якщо ви їсте лише кілька разів на рік, я, мабуть, просто сказав би вам виходити і насолоджуватися. В середньому ми їмо близько третини їжі поза домом, тому варто звернути увагу на деякі з цих загальноприйнятих дієтичних пасток.

• Не збивайтесь зі звичного плану харчування. Ви повинні мати на увазі загальний план того, що зазвичай їсте під час їжі, і дотримуватися його. Якщо ви зазвичай їсте якусь комбінацію білка, овочів та салату на обід, то шукайте щось подібне в меню. І нехай ваші очі не блукають у напрямку до бутерброда чи страви з макаронами.

• Слідкуйте за продуктами, які звучать здоровіше, ніж вони є. Бутерброди можуть бути корисними, якщо їх готувати з нежирним м’ясом, овочами та цільнозерновим хлібом. Але калорії можуть швидко збільшитися, якщо ви додасте сир або майонез, або якщо сендвіч довжиною у фути. Дивіться і ті здорові на смак салати. Китайський салат з курки може набрати більше 1000 калорій завдяки хрусткій смаженій локшині та важкій заправці.