Як уникнути пізніх нічних закусок; Солодощі Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Пізні нічні перекуси можуть зруйнувати ваш раціон та розширити лінію талії. Незалежно від того, чи є ваша типова закуска морозивом, печивом або цукерками, ваше тіло не матиме можливості спалити зайві калорії, якщо ви не будете робити вправи перед сном. На жаль, нічні перекуси - це звичка, яку важко позбутися. Але кілька простих налаштувань вашого звичайного розпорядку можуть допомогти вам уникнути бажання тягнутися до нічних солодощів.
Знайдіть диверсію
Якщо ваша типова вечірня рутина передбачає перекус, знайдіть альтернативну діяльність, щоб відволікти свою увагу. В ідеалі, вибирайте диверсію, яка заважає розуму та пальцям - надто легко бездумно жувати під час перегляду телевізора. Натомість вирушайте на прогулянку по кварталу або прийміть ванну з бульбашками. Інші ідеї можуть включати відвідування друга, читання книги або заняття йогою.
Почисть зуби
Після вечері почистіть зуби, щоб освіжити рот. Коли смак вечірньої трапези залишається у вас у роті, можливо, вам більше спокуситься взяти ласощі, щоб задовольнити свій ласун. Але якщо ваш рот відчуває м’ясо свіжою від зубної пасти або ополіскувача, це може утримати вас від перекусів. Швидке відвідування зубної щітки може допомогти вам знищити тягу - і покращити ваше здоров’я зубів як додаткову користь.