Як уникнути примхливих дієт та встановити цілі здорового способу життя
Якось так чи інакше слова дієта та мода стали синонімами одне одного. Коли ви думаєте про дієту, ви думаєте про 30-денні проблеми. Ви думаєте про дієту без вуглеводів, дієту без м’яса, дієту, як їдять печеру, і дієту про те, що ти жартуєш, щоб позбутися глютену.
Але це не дієти. Це примхи. Щоб насправді досягти успіху в схудненні - і утримати цю вагу - вам потрібно повністю уникати примх і дотримуватися справжньої дієти.
Ось що ми маємо на увазі:
Мода - це те, що залишається популярним протягом короткого періоду часу (наприклад, днища дзвона). Зазвичай ці примхи приносять короткострокові результати.
Дієта, навпаки, - це вид і кількість їжі, яку ви повинні споживати, виходячи з ваших унікальних обставин.
Проблема більшості модних дієт полягає в тому, що вони обмежують споживання калорій, що призводить до короткострокових результатів, оскільки надмірна вода та вага тіла втрачаються. Але врешті-решт цей дефіцит калорій закінчується плато для схуднення і призводить до хвоста. Більшість людей засмучуються, коли потрапляють на це плато. Вони думають собі: «Я роблю все, що маю робити. Чому я не можу схуднути більше? "
Саме тоді більшість людей, які дотримуються дієти, відмовляються від своєї модної дієти і повертаються до старих звичок. Вони не тільки повертають втрачену вагу, але часто в рази набирають ще більшу вагу.
Цикл починається.
Ось чому ви перестаєте худнути і повертаєтеся ще більше, коли переходите до примхливих дієт: деякий час ваше тіло буде худнути, але з часом воно навчиться ставати ефективнішим за цього нового рівня нижчого споживання калорій, а це означає, що ви перестану худнути. Ваше тіло навчилося повноцінно функціонувати, маючи менше палива в системі.
Не тільки це, але тепер, коли ваш організм адаптувався до нового прийому. Повернувшись до звичних харчових звичок, ви збираєте більше кілограмів, ніж раніше.