Як уникнути страшних; Кето Крот;
Новий рік, вуглеводів немає? Якщо ви думаєте про те, щоб спробувати кетогенну дієту в 2020 році, ідіть вам! Як повідомляється, це має неймовірні переваги, включаючи швидке схуднення. Тобто, принаймні, для чоловіків. Для жінок переваги трохи нечіткі. І це насправді може спричинити низку проблем зі здоров’ям, включаючи гормональні збої, неприємний запах з рота та особливо небажаний побічний ефект, відомий як „кето-промежина“.
Що таке дієта Кето?
Кетогенна дієта, як правило, передбачає значне зменшення вуглеводів і збільшення жирів. Сфотографуйте багато яєць, бекону, масла, авокадо та сиру. Це звучить не дуже погано, так? Коли ви жорстко обмежуєте вуглеводи, які організм спалює, щоб створити енергію, ви переходите до спалювання жирів, а в процесі обміну речовин, відомого як кетоз. Це головна причина, чому дієта настільки шалена. Спалені жири = швидка втрата ваги - принаймні для деяких людей.
Кето може бути проблематичним для жінок
Не всі бачать однакові переваги дієти. По-перше, жінки повідомляють, що втрачають менше ваги, ніж чоловіки на кето. Дослідники з Університету Айови в штаті Айова провели дослідження, вивчаючи вплив дієти на мишей-самців проти мишей-самок. Вони виявили, що, хоча самці мишей підтримували контроль рівня глюкози в крові і втрачали вагу, самки мишей фактично важили більше в кінці 15-тижневого дослідження.
Крім очевидної відсутності переваг для схуднення, кето-дієта може порушити гормональний баланс у жінок, що впливає на всі інші аспекти здоров'я. Незважаючи на те, що вуглеводи в останні роки були погані, вони містять необхідні вітаміни та поживні речовини, які допомагають підтримувати здоровий рівень гормонів у жінок. Різке їх скорочення може спричинити сплеск гормону стресу кортизолу, який може скинути решту гормонів та з часом спричинити серйозні наслідки для здоров’я.