Поради щодо схуднення Дієтичний самоконтроль менш неприємний, ніж сприймається

Найкращий спосіб виміряти успіх у схудненні - це спостереження за споживанням калорій та жиру протягом дня. Однак єдина проблема самоконтролю дієти полягає в тому, що він може бути складним і трудомістким.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, щоб повернутися до старих джинсів або сукні або просто вести здоровий спосіб життя, тоді ви можете досягти своїх цілей, якщо будете дотримуватися правильної дієти та робити фізичні вправи щодня. Ми всі знаємо, що одним із найкращих способів виміряти успіх у зниженні ваги є спостереження за споживанням калорій та жиру протягом дня. Однак єдина проблема самоконтролю дієти полягає в тому, що важко і трудомістко відстежувати те, що ми їмо; отже, багато потенційні люди, які втрачають вагу, не в змозі стежити за ним довше.

Згідно з новим дослідженням, яке буде опубліковане в березневому номері “Ожиріння”, реальність самоконтролю дієти може бути набагато менш приємною, ніж сприйняття. Дослідники виявили, що найбільш успішні учасники, після шести місяців контролю за споживанням їжі, витрачали в середньому лише 14,6 хвилин на день на діяльність.

Усім учасникам було запропоновано зазначити калорії та жир усіх споживаних ними продуктів та напоїв, включаючи розмір порцій та способи приготування. Метою дослідження, проведеного дослідниками з Університету Вермонта та Університету Південної Кароліни, було виміряти кількість часу, який насправді займається самоконтролем дієти для тих, хто успішно схуд.

---