Як вага впливає на апное сну Фонд сну

Оновлено 28 серпня 2020 року

Медично перевірено

Апное сну - відносно поширене захворювання, при якому люди відчувають порушення дихання під час сну. При обструктивному апное сну (OSA), найпоширенішому типі апное сну, порушується дихання через вузькі або перекриті верхні дихальні шляхи. Це схоже на дихання через соломинку. У тих, хто страждає серйозним ВСА, може спостерігатися більше 30 порушень дихання на ніч.

Коли медична спільнота дізнається більше про апное уві сні, з’являється кілька важливих зв’язків із надмірною масою тіла. Надмірна вага не тільки може спричинити апное уві сні, але це може погіршити симптоми та посилити шкідливі наслідки для здоров’я. Недостатній сон також може призвести до збільшення ваги, що робить замкнуте коло. Бадьоре, що багато досліджень показують, що втрата ваги покращує апное сну. Якщо ви боретеся з апное уві сні або надмірною вагою, важливо зрозуміти складну взаємодію між цими двома станами.

Як надмірна вага викликає апное сну

Кілька захворювань підвищують ймовірність розвитку апное уві сні, але ОСА найчастіше зустрічається у людей із надмірною вагою або ожирінням. Надмірна вага створює жирові відкладення на шиї людини, які називаються фарингеальним жиром. Глоточний жир може перекрити верхні дихальні шляхи людини під час сну, коли дихальні шляхи вже розслаблені. Ось чому хропіння є одним із найпоширеніших симптомів апное уві сні - повітря буквально видавлюється через обмежені дихальні шляхи, викликаючи сильний шум.

Крім того, збільшення обхвату живота від надлишкового жиру може стискати грудну стінку людини, зменшуючи об’єм легенів. Це зменшує ємність легенів зменшує потік повітря, роблячи верхній дихальний шлях більш імовірним під час сну. Ризик OSA продовжує зростати із зростанням індексу маси тіла (ІМТ), який вимірює жирову тканину на основі зросту та ваги. Навіть збільшення маси тіла на 10% пов’язане з шестикратним збільшенням ризику ОСА.

До менш поширених причин апное сну належать збільшені мигдалини, що перекривають дихальні шляхи, анатомічні особливості, такі як велика шия або вузьке горло, ендокринні розлади (включаючи діабет та захворювання щитовидної залози), кислотний рефлюкс, захворювання легенів та серцеві проблеми. Однак приблизно 60–90% дорослих з ОСА мають надлишкову вагу.

Чи може апное під час сну спричинити збільшення ваги?

Пов’язане читання

Найкращий час доби для вправ для якісних Zzz
Як використовувати апарат CPAP для кращого сну
Ніктурія або часте сечовипускання вночі

Також виявляється, що пацієнти з ОСА, зокрема, можуть бути більш сприйнятливими до збільшення ваги, ніж люди, які мають однаковий ІМТ та стан здоров'я, але не страждають апное уві сні. Це проілюстровано в одному дослідженні, яке показало, що люди з ОСА набрали значно більшої ваги (близько 16 фунтів) за рік, що передував діагностиці OSA, порівняно з людьми, які відповідали ІМТ, без OSA.

Апное сну також може виснажити у людей енергію, необхідну для підтримки здорової ваги тіла. Дрімота вдень - це загальний симптом апное уві сні, який виникає внаслідок фрагментованого, несвіжого сну. Докази свідчать, що надмірна сонливість може змусити хворих на апное сну до фізичних навантажень під час неспання робити менше фізичних навантажень. Це може бути особливо проблематичним для людей із ожирінням, які часто відчувають більшу задишку та дискомфорт у грудях при фізичному зусиллі, що призводить до обмежених фізичних навантажень. Без змін дієти зниження рівня активності може призвести до додаткового збільшення ваги.

Вплив апное на сон на здоров’я та зайвої ваги

Позбавлені достатнього якісного відпочинку хворі на апное сну відчувають значний навантаження на свою серцево-судинну, метаболічну та легеневу системи. Це може особливо турбувати людей, що страждають ожирінням, оскільки ожиріння може також підвищити ризик серцевих, легеневих та метаболічних проблем, потенційно ускладнюючи їхні проблеми зі здоров'ям.