Як ваш фітнес-трекер оцінює спалювання калорій - пояснюється
Якщо у вас є фітнес-трекер, то цілком ймовірно, що поряд з інформацією про кількість кроків та пройдену відстань, ваш пристрій, який можна носити, також видає дані про приблизні витрачені калорії.
Коли ми говоримо про спалених калоріях, тіло спалює калорії через травлення, підтримуючи основні функції тіла та фізичну активність. У випадку з більшістю фітнес-трекерів вони пропонують спосіб обчислення витрат енергії від фізичних навантажень, записаних на вашому пристрої. Незалежно від того, чи потрапляєте ви на спін-клас, ходите на пробіжку або просто йдете до магазинів. Поряд із дотриманням розумної дієти, моніторинг цієї інформації може бути дуже корисним у пошуках схуднення.
Зараз виникають запитання щодо надійності того, наскільки точні фітнес-трекери при наданні приблизних даних про спалену калорію, тому ми розібрали, як носимі пристрої в даний час працюють із усіма речами, пов’язаними з калоріями, і подивимося, як з носіми речі можуть покращитися в майбутньому.
Як працює відстеження калорій зараз
По суті, фітнес-трекери в даний час беруть інформацію з таких датчиків, як акселерометр, який відстежує ваш рух. Потім вони використовують свої секретні алгоритми соусів, які відрізняються від компанії до компанії, щоб надати вам фактичну загальну кількість спалених калорій, тобто витрати енергії до цього дня. Виходячи з цих оцінок, ви можете приймати рішення, наприклад, що їсти, пити чи не їсти чи пити.
Так, наприклад, Fitbit опублікував (своєрідне) пояснення того, як він це обчислює. Він бере ваші особисті дані про вік, стать, зріст і вагу і використовує їх для оцінки вашого BMR - базального рівня метаболізму. Там сказано, що на це припадає половина калорій, які ви спалюєте за день, тобто калорії, які ви спалюєте в стані спокою, і тому ви завжди починатимете день з деякими спаленими калоріями.