Як ваш розум з дефіцитом змусить вас зазнати невдачі при схудненні Аніта Охеда
Коли ми відчуваємо дефіцит, наша проводка змушує нас діяти так, щоб зашкодити нашим найкращим інтересам. Це явище пояснює, чому дотримання нового плану харчування для схуднення може насправді спрацювати проти нас. Для того, щоб досягти успіху, нам доведеться замінити наш розум дефіциту мисленням достатку.
У жовтні минулого року я відпочив від своєї звичної теми самообслуговування MAPS і опублікував серію вегетаріанських рецептів. Цього жовтня кухня знову зателефонує, і я поділюсь деякими новими винаходами. Цього разу вони будуть не лише вегетаріанськими, але й кето-сприятливими (і без глютену). Приєднуйтесь до мене для приголомшливих рецептів, якими можуть насолодитися діабетики, люди з целіакією або непереносимістю глютену, а також дієти, що страждають кетою.!
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/anitaojeda.com/wp-content/uploads/2019/10/chocodamia_twitter.jpg?fit=300%2C158&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/anitaojeda.com/wp-content/uploads/2019/10/chocodamia_twitter.jpg?fit=770%2C405&ssl=1" loading = "lazy" width = "770" height = " 405 "data-pin-title =" Як ваш менталітет з дефіцитом змусить вас провалитися при втраті ваги "data-pin-description =" Навчіться замінювати свій дефіцитний спосіб мислення на достаток, щоб досягти успіху. #scarcity #deodessert #macadamia #chocolate #glutenfree #GF #lowcarb #mindset #recipe "alt =" Навчіться замінювати свій дефіцитний образ мислення достатком, щоб досягти успіху. #scarcity #deodessert #macadamia #chocolate #glutenfree #GF #lowcarb #mindset #recipe "srcset =" https://i2.wp.com/anitaojeda.com/wp-content/uploads/2019/10/chocodamia_twitter.jpg? resize = 1024% 2C538 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/anitaojeda.com/wp-content/uploads/2019/10/chocodamia_twitter.jpg?resize=300%2C158&ssl=1 300w, https: // i2.wp.com/anitaojeda.com/wp-content/uploads/2019/10/chocodamia_twitter.jpg?resize=768%2C403&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/anitaojeda.com/wp-content /uploads/2019/10/chocodamia_twitter.jpg?w=1200&ssl=1 1200w "sizes =" (max-width: 770px) 100vw, 770px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Позбавлення - просто чергове слово для дефіциту
Я лежав на планшеті КТ-сканера і слухав, як технік рентгенології, мій друг, дає мені вказівки в останню хвилину. Яскраво освітлена трубка мене залякала, і я побажав, щоб у нашій лікарні був один із сучасних відкритих сканерів КТ.
"Коли ви заходите всередину, намагайтеся не ковтати", - сказав він.
Я ковтнув. Не ковтаєте п’ять-десять хвилин? Як би в світі я це зробив? Навіть не ковтати протягом однієї хвилини раптом здалося жахливим.
Мотор закружляв, і планшет впав у трубку. Я судорожно ковтав, знову і знову. Затримка дихання не спрацювала, тому я спробував полегшити крихітні ластівки через раптово пересохле горло. Думки про ковтання (чи ні) наповнювали мій розум, і я навряд чи міг звернути увагу на спокійний голос технічного керівника, який вів мене через процедуру.
Нарешті, ліжко вислизнуло з мого особистого чистилища, і я мало не задихнувся від поглинання повітря і ковтання.
"Ти здавався трохи нервовим там", - сказав мій друг.
"Не нервуючись, просто боюся ковтати", - вигукнув я. "Я не хотів це заплутувати і мушу робити все заново".
"Вам не потрібно було весь час ковтати, - сказав він, - саме тоді, коли ми активно скануємо".
"Ви маєте на увазі, що я можу проковтнути всередині цієї речі?"
Він засміявся: "Звичайно, ми просто не хочемо, щоб ти ковтнув, бо ти занадто багато рухався".
Я не знав, що відповісти, але мусив щось сказати. "Можливо, якщо ви скажете людям, що вони можуть ковтати, коли вони всередині, і, щоб ластівки залишалися крихітними, коли ви скануєте, це може допомогти. Я міг сконцентруватися лише на тому, щоб не ковтати, що змусило мене заковтнути ".
На щастя, він не образився. "Я не думав про це", - сказав він. "Мені доведеться спробувати це зі своїм наступним пацієнтом".
Психологія позбавлення
Депривація (або очікування депривації) викликає майже миттєву реакцію дефіциту мислення. У моєму випадку мені доводилося змушувати себе ковтати рідше - дефіцит ресурсів.