Як ваша їжа може допомогти збалансувати ваші гормони
Виявляється, те, що ви їсте, може зіграти величезну роль у роботі яєчників. Щоб підтримувати баланс гормонів, ось що ви повинні знати.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Існує перелік речей, які потрібні бігунам, щоб досягти успіху - серед них енергія, здорові кістки, правильний відпочинок та сильна мотивація. За словами Діани Бітнер, доктора медицини, NCMP, FACOG з медичної групи Spectrum Health, Мережі жіночого здоров’я, вони частково контролюються нашими гормонами.
Оскільки здорове харчування підтримує яєчники та реакцію на стрес, при хорошій функції яєчників нормальний рівень естрогену, прогестерону та тестостерону тримає нас у сні, справляється та мотивує. Виявляється, правильне харчування відіграє величезну роль у підтримці збалансованості наших гормонів. Ми поговорили з нею, щоб з’ясувати, що потрібно знати, щоб зберегти здоров’я свого тіла.
Вплив поганого харчування
Ви, напевно, чули про естроген і прогестерон - і це тому, що вони дуже важливі для загального стану здоров’я жінок. За словами доктора Бітнера, найкращий спосіб підтримати ці гормони та нормальну роботу яєчників - це повноцінне харчування.
"Яєчники виробляють естроген, прогестерон і тестостерон, і перед менопаузою регулярний період є ознакою міцного здоров'я та здорового рівня жиру в організмі", - пояснює вона. "Недостатня кількість калорій може призвести до поганої роботи яєчників, нерегулярної овуляції та низького рівня жіночих гормонів".