Як ваша постава може вплинути на тренування
Ці посади були:
- Вертикально, поки не підтримується
- Підтримується вертикально (за допомогою ручок машини)
- Нахил вперед із закріпленою верхньою частиною тіла
Виявляється, ті, хто у другому положенні, у вертикальному положенні, користуючись ручками машини, спалювали більше калорій, ніж у першому положенні, яке стояло у вертикальному положенні без підтримки. Однак ті, хто знаходився в третій позиції, нахилившись уперед із закріпленою верхньою частиною тіла, насправді спалювали найбільше - спалюючи на 7,7 відсотка калорій більше, ніж у вертикальному положенні.
Цікаво, правда? Щоб отримати ще більше совок для спалювання калорій і побачити, як це дослідження може застосуватись до тренувань на пристосованому обладнанні, крім Arc Trainer, ми поспілкувалися з Полом Юрісом, виконавчим директором Науково-дослідного інституту Cybex.
Запитання та відповіді з Полом Юрісом з Науково-дослідного інституту Cybex
Що є головною знахідкою цього дослідження, і що це означає для повсякденного тренера? Наше дослідження показало, що ми можемо суттєво змінити кількість калорій, спалених під час вправ на тренажері дуги, змінивши позу вправи, перебуваючи на приладі. Мабуть, найцікавішою частиною всього було те, що ми виявили зміни в спалюванні калорій, не змінюючи жодних налаштувань машини (опір, нахил і швидкість). Більш конкретно, людина відчуває майже на 8 відсотків більший опік калорій під час тренування, використовуючи ручки, що рухаються, або нахилившись вперед і закріпивши верхню частину тіла.
Повсякденному тренажеру важливо знати, що кількість “спалених калорій” на всіх серцево-судинних пристроях - це просто оцінка, оскільки існує стільки факторів, що апарат не може знати про користувача. Наше дослідження демонструє, що те, як хтось використовує пристрій, є одним із цих факторів.
Чи можете ви дати будь-які поради щодо найкращої постави для використання на тренажері дуги? Ми, як правило, уникаємо таких термінів, як "найкращий", коли йдеться про будь-яке тренування, включаючи Arc Trainer. Найкращим тренуванням буде будь-яке, яке допоможе користувачеві досягти своїх цілей щодо здоров’я та здоров’я. Тим не менш, ми продемонстрували, що при нахилі вперед і прикріпленні верхньої частини тіла ви можете відчути майже на 8 відсотків збільшення спалення калорій, використовуючи ручки, що рухаються Дугою. Якщо втрата ваги і, як наслідок, спалювання калорій є бажаним, наші дослідження показують, що ви можете досягти цього, не роблячи збільшення інтенсивності машини.