Як ваше положення сну може вплинути на ваш мозок; s Вивіз відходів

ваше

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Якщо ви не спите в правильному положенні, ви можете збільшити шанси на розвиток хвороби Альцгеймера та інших неврологічних розладів у подальшому житті.

Цей шокуючий висновок став результатом дослідження, проведеного дослідниками з Університету Стоні-Брук під час вивчення впливу пози сну на видалення відходів мозку.

Перш ніж зрозуміти, як проводилося дослідження та що результати можуть означати для вашого здоров'я, спершу важливо зрозуміти, що таке відходи мозку і як неправильне видалення може негативно вплинути на ваше здоров’я.

Відходи мозку та руйнівна роль, яку це може зіграти

З обсягом роботи, яку ваш мозок виконує щодня, не дивно, що буде надлишок відходів, які вимагають видалення. Хоча наш мозок не має розкоші зберігачів та збирачів сміття, у них є власний механізм очищення, і це глімфатична система.

Широка та організована система труб, яка працює для очищення відходів мозку так само, як лімфатична система очищає відходи в решті тіла, ця система для вивезення відходів була невідомою до 2012 року, коли група дослідників з Медичного центру Університету Рочестера зробила відкриття.

Простіше кажучи, мозкові відходи - це комбінація амілоїдів та білків тау, які перевищують бажаний час. Накопичення цих неправильно функціонуючих білків пов’язано з хворобою Альцгеймера та іншими неврологічними розладами і може мати справді руйнівний ефект.

Глімфатична система, яка функціонує весь час протягом дня, але найактивніша під час сну, робить можливим виведення цих білків. Без цієї системи нерозчинні білки продовжували б накопичуватися, приводячи до утворення зубного нальоту в клітинах нашого мозку та руйнуючи нервову систему.

Як проводилось дослідження

Використовуючи МРТ (магнітно-резонансну томографію) та контрастний барвник, дослідники змогли знайти глімпатичну систему та відстежити рух її очищаючої речовини в мозку анестезованих мишей.

Потім мишам маніпулювали лежачи в одному з трьох різних положень - латерально (збоку), лежачи на спині (лежачи на спині) та лежачи (на животі).

Дослідники відстежували швидкість вивезення відходів на основі цих трьох положень, і бокове положення під час сну мало переважну перевагу.

Що означає це відкриття для вас і як ви спите

Хоча цей експеримент був проведений на мишах і ще не був зроблений на людях, все ще є кілька речей, про які ми можемо навчитися з висновку дослідження.

Переваги цих висновків найкраще пояснив доктор Недергаард, дослідник з Рочестерського університету та співавтор дослідження:

“Багато видів деменції пов’язані з порушеннями сну, включаючи труднощі із засипанням. Все більше усвідомлюється, що ці порушення сну можуть прискорити втрату пам’яті при хворобі Альцгеймера. Наша знахідка приносить нове розуміння цієї теми, показуючи, що також важливо, в якій позі ви спите ».

Хоча ще потрібно провести багато досліджень, висновок цього дослідження однозначний:

"Аналіз послідовно показав нам, що глімфатичний транспорт був найефективнішим у положенні [збоку] у порівнянні з положенням спини або живота", - сказав д-р Бенвеністе.

Майбутнє сну та досліджень мозку

Хоча цього нового дослідження може бути недостатньо, щоб переконати твердих спинних і шлункових сплячих змінити положення сну, воно призводить до майбутніх дослідницьких питань і дає надію тим, у кого в сім'ї є анамнез хвороби Альцгеймера.

Таємниці мозку та нервової системи тільки зараз починають розгадуватися - те, що робить це дослідження та подібні дослідження, доводить, що ми щодня на крок ближче до повнішого розуміння людського мозку і як ці знання можна використовувати для боротьби калічні та смертельні наслідки неврологічних захворювань.

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Прочитайте далі

Більше від цього автора

Стефані Брюс

Тенденції у здоров’ї

Більше від цього автора

Стефані Брюс

Тенденції у здоров’ї

Прочитайте далі

Я пережив вигоряння не раз, і ось що я дізнався
Чому я так втомився навіть після відпочинку?
Як виправити вигорання на роботі та повернутися на шлях
Чому ви не можете погасити борг за сон, накопичений за тиждень

Останнє оновлення 18 грудня 2020 року

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Будні вночі дикі. Є хобі-зустрічі, спортивні заходи, вечірні побачення, нічні робочі дзвінки, час купання дітей, прем'єри телевізійних шоу (звичайно), а також ... вечеря?

Спроба напхати рецепт, вечеря (не кажучи вже про насолоду їжею) та прибирання кухні менш ніж за годину завжди здавалося, що це потребує якогось божественного втручання. Ну, дозвольте познайомити вас із сироваркою, яка називається ігровим мінником.

Потужність скороварки робить неможливим можливим. Ви можете створити здорову, збалансовану їжу менш ніж за годину від початку до кінця. Навіть декадентські страви, такі як тушковані короткі ребра, або цілі страви, такі як лосось з картоплею та брокколі, можна насолоджуватися вітерцем у тиждень ввечері.