Кікбоксинг; Кардіо-кікбоксинг Калькулятор калорій Купер Кікбоксинг
Якщо Джон, 25-річний чоловік, який важить 180 фунтів, кикає бокси протягом 1 години, він втратить 750 калорій. Майте на увазі, що скільки калорій ви спалюєте у кікбоксінгу, це суб’єктивно:
- Секс
- Вага
- Висота
- BMR
- Ваш повсякденний рівень активності
Цей калькулятор не є на 100% точним, насправді жодного онлайн-калькулятора калорій не існує. Навіть вчений, одягнений у свої вишукані лабораторні халати, не може остаточно дати точну цифру. Кожне ТІЛО різне, і результати, отримані від обох калорій, є освіченими розрахунками, заснованими на науці.
Цей калькулятор базується на Збірнику фізичних навантажень за 2011 рік (Ми глибше в цьому розберемося) (джерело). Щоб розрахувати, скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути, дотримуйтесь інструкцій.
Скільки калорій потрібно спалити від кікбоксингу, щоб схуднути?
Важливо знати, що існує різниця між підрахунком кількості спалених калорій у кікбоксінгу, і кількість калорій, яку потрібно спалити від кікбоксингу, щоб Схуднути.
Якщо вас цікавить лише кількість калорій, які ви спалили за один сеанс кікбоксингу, тоді достатнього калькулятора калорій для кікбоксингу буде достатньо.
Якщо ви хочете знати, скільки калорій ви спалили за цей сеанс кікбоксингу кінцева мета схуднення за допомогою кікбоксингу, потім дотримуйтесь інструкцій нижче.
- Заповніть поля в калькуляторі калорій кікбоксингу
- Заповніть поля в Основному калькуляторі швидкості обміну речовин
- Додайте цифри з кроків 1 та 2
- Використовуйте число з кроку 3 і віднімайте його від загальної кількості калорій, які ви мали за день
Для того, щоб схуднути, потрібно переконатися, що щоденне споживання калорій має дефіцит 300 - 500 калорій.
Ми вас з усім цим переплутали? Перегляньте приклад нижче
Скільки калорій ви спалюєте кікбоксинг протягом години?
Людина вагою 170 фунтів, який протягом години кикає, може втратити 796 калорій. Однак це не так просто. Кожна людина спалює калорії з різною швидкістю. Отже, ми маємо базовий рівень обміну речовин, який дає нам оцінку того, як швидко чи повільно ми спалюємо калорії. Ось короткий приклад, який покаже вам, як це працює.
Сара новачок у світі кікбоксингу, і вона намагається з'ясувати, скільки калорій вона спалила в одному класі кікбоксингу, і скільки калорій їй потрібно спалити в цілому, щоб схуднути. Ось її статистика, а також її розрахунки з обох калькуляторів, а також коротке пояснення того, що їй потрібно зробити, щоб схуднути.
| Рівень активності з кікбоксингу (дані з калькулятора кікбоксингу) | Клас кікбоксингу (або загальний) |
| Час кікбоксингу (дані з калькулятора кікбоксингу) | 1 година |
| Вага (Введення з обох калькуляторів) | 150 фунтів |
| Висота (Введення з калькулятора BMR) | 5 футів 7 дюймів |
| Вік (Введення з калькулятора BMR) | 27 |
| Рівень активності (Введення з калькулятора BMR) | Помірно активний |
| Секс (Введення з калькулятора BMR) | Самка |
Результати Сари
Якби все, що зробила Сара, було того дня піти до свого класу і нічого не їсти, то ось скільки калорій вона б спалила загалом.
| Калорії, спалені від кікбоксингу (Результат від калькулятора калорій кікбоксингу) | 702 |
| Основні калорії швидкості метаболізму (результат з калькулятора BMR) | 2269 |
| Загальна кількість спалених калорій за день | 2971 |
Отже, скільки калорій спалила Сара від кікбоксингу?
Сара втратила 702 калорії зі свого класу кікбоксингу
Скільки калорій спалює Сара природно за день?
Враховуючи її помірно активний спосіб життя (який передбачає, що вона займається 3 - 5 разів на тиждень. Сара природним чином спалює 2269 калорій на день.
Скільки калорій їй потрібно їсти щодня, щоб схуднути від кікбоксингу?
Тому їй доведеться їсти десь від 2471 до 2671 калорій на день і підтримувати рівень своєї активності. Сарі доводиться їсти на 300 - 500 калорій менше, ніж спалила того дня, щоб постійно худнути від кікбоксингу.