Чи справді інфрачервоні сауни мають переваги для здоров’я стилі Каміль
Ось що є правда, а що міф.
Нас заінтригувала інфрачервона сауна, яка з’являється по всій країні, обіцяючи допомогти вам спалити калорії, підвищити настрій, покращити м’язову релаксацію тощо. Леді Гага клянеться гарячим лікуванням для запобігання хронічному болю, Дженніфер Еністон любить потрапляти в сауну після тренування, а інші пристращуються до сяючої шкіри, що, здається, викликає 30-хвилинну сесію. Це також фаворит Кардашян, різних справжніх домогосподарок, доктора Оз, Гвінет Пелтроу та Челсі Хендлер.
Як і багато нових оздоровчих тенденцій, інфрачервона сауна обіцяє список пралень для здоров'я - від втрати ваги та поліпшення кровообігу до знеболення та виведення токсинів з організму.
Але як у випадку із такою кількістю шалених станів для здоров’я, якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, варто подбати про те, щоб перевірити, наскільки надійними є всі ці вражаючі претензії - особливо коли ви платите приблизно долар за хвилину піт у вишуканій коробці. Ось усе, що вам потрібно знати (і остерігатися), коли мова йде про сауни.
Як працюють інфрачервоні сауни?
Привабливість саун загалом полягає в тому, що вони викликають реакції, подібні до реакцій, спричинених помірними фізичними навантаженнями, такі як пітливість і почастішання серцебиття. Якщо ви коли-небудь пробували традиційну сауну, ви, мабуть, знайомі з гарячим камінням і водою, яка використовується для утворення пари, саме це нагріває кімнату (і вас). На відміну від цього, інфрачервоні сауни використовують інфрачервоне світло (тип світла, який не видно людському оку, але ми можемо відчувати його як тепло,) "для безпосереднього нагрівання вашого тіла", - говорить дерматолог з Джошуа Цайхнер, штат Нью-Йорк.
Це нагрівання тіла відбувається поступово, що призводить до "енергійного, ефективного поту при нижчій, більш комфортній температурі", говорить Лорен Берлінгері, цілісний дієтолог і співзасновник HigherDOSE.
Які переваги для здоров’я?
Інфрачервоні сауни стверджують, що світло проникає в шкіру глибше, ніж тепло традиційної сауни, що призводить до більш поту та більш рясного виділення «токсинів». Більше перелічених переваг включає:
- кращий сон
- розслаблення
- детоксикація
- втрата ваги
- полегшення болю в м’язах
- полегшення болю в суглобах, такого як артрит
- чітка і підтягнута шкіра
- поліпшення кровообігу
- допомога людям із синдромом хронічної втоми
Компанії з інфрачервоною сауною, такі як HigherDOSE, стверджують, що дають такі результати при нижчих температурах, ніж звичайна сауна, що робить її доступною для людей, які не можуть терпіти спеку звичайної сауни. Але чи перетворюється це на відчутну користь для здоров'я? Можливо.
Ми знаємо, що люди століттями користуються саунами для будь-яких захворювань. Хоча існує кілька досліджень і досліджень традиційних саун, існує не так багато досліджень, які б розглядали конкретно інфрачервоні сауни. Відсутність вагомих доказів та широко розповсюджених досліджень про можливі переваги інфрачервоних саун змушує нас сортувати претензії компаній, які надають інфрачервоний досвід.
Що ж наука має сказати про ці вигадливі лайтбокси? Ну, хоча дослідження все ще досить обмежені, є ряд досліджень, які показують, що інфрачервона сауна може принести користь вашому здоров’ю кількома способами.
Хоча всі твердження, що стоять за інфрачервоною сауною як чудодійним досвідом, безумовно, не витримують, але невелика частина з них це робить. Ось що ми могли знайти:
Міф: Інфрачервоні сауни детоксикують ваше тіло
Шкідливі токсини, такі як штучні хімічні речовини та важкі метали, потрапляють у наші жирові клітини і можуть виділятися через спалювання жиру, а потім виводитися з потом. Отже, багато людей вірять, що інфрачервоні сауни можуть допомогти “детоксикувати” ваше тіло, просто змусивши вас більше потіти. За словами Ді Анни Глейзер, професора дерматології з Університету Сент-Луїса і президента Міжнародного товариства гіпергідрозу, (Гіпергідроз - це медичний термін "надмірне потовиділення", що в основному означає, що Глейзер є експертом по пітці), проблема в цій заяві - половина рівняння відсутня: спалювання жиру. Хоча інфрачервоні сауни викликають піт, вони не викликають спалювання жиру, а значить, вони не можуть допомогти вашому організму вивести токсини.