Як ваше тіло використовує калорії під час сну
Спалювання калорій - це термін, який найчастіше пов’язують з аеробними вправами та фізичним оподаткуванням робочих місць. Але насправді вам не потрібно займатися напруженою діяльністю, щоб спалити калорії. Ваше тіло використовує їх цілодобово, навіть коли ви спите. Дізнайтеся більше про функції, які виконує ваше тіло вночі, і про те, як саме воно використовує калорії під час сну.
Як REM використовує енергію
Незважаючи на те, що ви відпочиваєте, ваше тіло все одно витрачає енергію, коли ви спите. Споживання енергії особливо велике під час швидкого сну (швидкого руху очей). У цей час ваш мозок дуже активний, і ви спалюєте найбільше глюкози - джерела палива для свого організму. У цей час також зростає частота серцевих скорочень і артеріальний тиск, що спалює більше калорій.
Інші види спалювання калорій під час сну
Протягом ночі ваше тіло береться за роботу, щоб відновити будь-які пошкодження, завдані на клітинному рівні під час неспання. Наприклад, якщо ви тренуєтеся вдень, ваші м’язи відновляться і відновлюються вночі, що вимагає енергії. Перетравлення їжі також використовує енергію, оскільки ваше тіло розщеплює їжу на корисне паливо на наступний день.
Скільки калорій ви можете спалити?
Кількість енергії, яку ви використовуєте під час сну, залежить від ряду факторів, включаючи ваш основний рівень обміну речовин (BMR), який визначає кількість енергії, необхідної вашому тілу для підтримки основних функцій. Це включає дихання, кровообіг та підтримку роботи органів.
Скільки ви важите, відіграє важливу роль у встановленні BMR: чим більше фунтів ви носите, тим більше енергії ви використовуєте. Нарешті, кількість сну, який отримує людина, також впливає на спалені калорії. Наприклад, здорова людина, яка важить 125 фунтів, спалює приблизно 38 калорій за годину сну, тому ви можете помножити це число на кількість годин сну, щоб побачити приблизно, скільки калорій спалюється.