План дієти від Шакіри; s Тренер Анна Кайзер

Я рекомендую їсти невеликі страви протягом усього дня. Ми всі настільки зайняті, що важливо підтримувати енергію. Харчуючись протягом дня - справді здорову, чисту їжу - ваше тіло може максимально засвоювати харчування.

план

Типовий мій сніданок може включати каву та скибочку хліба Єзекіїля, укомплектований авокадо та помідорами. Або я роблю a надзвичайно енергійний та розширювальний коктейль з рослинним білком, мигдальним маслом, малиною, чорницею, насінням чіа та Порошок лужних трав (від Соковитого Нааму), змішаного з трохи води та льоду.

Мої перекуси після тренування - це кокосова вода і деяке джерело білка, як конопляний порошок на рослинній основі. На обід я зазвичай вибираю ситний салат (подумайте овочі з великою кількістю кольорів) і 3,5 унції курки та/або риби. Післяобідній перекус може бути Chef’s Cut Real Jerky або нарізаний кубиками огірок і диня. Вечеря може бути стейком або рибою зі спаржею, а потім парою шматочків 72% Какао Ху Кухня Простий Шоколад на десерт.