Як ваші ДУМКИ впливають на втрату ваги; Чіа; Шоколад
Потрібно визнати, щоразу, коли я випускаю нову програму із заголовками на кшталт "21 Day New You Reboot", я трохи скучаюся всередині. Чому? Бо правда така лише 2% людей, які сидять на дієті, утримують вагу. Хіба це не божевільно? Подумайте про всіх людей, які вирішили змінити свою вагу цього року, а потім вважайте, що не більше 2 зі 100 досягли успіху.
А чи знали ви, що 97% жінок зізнаються, що мають щонайменше одне "Я ненавиджу момент свого тіла"? Цього я знаю досить добре. Я роками щодня думав про таку думку (добре, мабуть, десятки) про те, що я хотів би змінити на своєму тілі. Насправді я витратив на це занадто багато життєвої енергії, а потім покарав себе якоюсь божевільною дієтою або рутинними вправами, які, як я сподівався, змусять мене більше любити себе.
Правда полягає в тому, що ці проблеми з їжею/тілом не мають багато спільного з дієтою чи фізичними вправами, яких ми дотримуємось.
Натомість вони мають усе спільне з тим, як ми думаємо і ставимося до їжі, і як ми думаємо і ставимося до свого тіла. Ми не можемо ненавидіти себе за краще тіло! А може, деякі можуть, але як довго це триває? Ви дійсно хочете розмовляти із собою таким чином, знаючи, що це триває лише 2% часу?
Щоразу, коли ваш внутрішній критик піднімає голову, ваше тіло виробляє гормони боротьби або втечі. Після того, як ці гормони перекачують, це затримує ваші зусилля щодо схуднення, тому що воно просить печінку глюкози, щоб ви могли врятуватися від ситуації, а глюкоза підвищує рівень цукру в крові - це означає відсутність втрати ваги.
Я думаю, що багато хто з нас боїться повернути свої думки в інший бік, тому що ми відчуваємо, що може не виконати свої плани. Ми думаємо, що якщо ми добрі до себе, то перестанемо займатися спортом або впадемо у шалений підступ.