Як важко наполягати на тому, щоб схуднути, перетинаючи Колорадо

Коли ви твердо вирішили схуднути, дуже важко наполегливо натискати себе. Але що саме «занадто важко», і чому це важливо? Виштовхування себе за свої фізичні межі насправді може спричинити сильний біль, а також вплинути на ваш емоційний стан. Ви повинні бути реалістичними у своїх цілях і в тому, що ви хочете досягти, і ось чому.

Як ти можеш наполегливо натиснути на себе

Коли деякі з нас усвідомлюють, що ми хочемо схуднути, може бути важко не вийти за межі наших меж. Вислови на кшталт: «Ні болю, ні посилення», ні «Відчуй опік» стають мантрами, які ти скандуєш, прагнучи досягти своїх цілей. Однак є момент, коли ви починаєте шкодити собі фізично та психічно.

Над навантаженням

У мене часто виникає проблема надмірного напруження. Я хочу настільки важко досягти своєї цільової ваги, що в процесі фізично нашкоджу собі. Трохи боляче - це одне, але виштовхування вашого тіла далеко за межі може мати руйнівні результати.

Зараз я натискаю на себе сильніше, ніж будь-коли. Як результат, я болю з голови до ніг - буквально. На мені все болить. Зараз боляче, як я зараз, можна розглядати як гарну річ. По суті, я руйную своє тіло, щоб побудувати нове. Мікром'язові сльози трапляються під час тренування, і білки у вашому тілі фіксують їх з набагато міцнішими та напруженішими тканинами.

Однак ви можете заподіяти більше шкоди, ніж просто ці мікро сльози. Насправді я бачив, як люди ламали кістки, бо намагалися підняти більше, ніж могли. Ось чому надзвичайно важливо розуміти свої особисті обмеження.

М’язи та кістки - це не єдине, що може бути пошкоджено, якщо ти занадто сильно натискаєш на себе. Дегідратація є загальною проблемою для багатьох людей, оскільки вони швидко виснажують воду в організмі. Неправильне харчування може призвести до гіпоглікемічного шоку, навіть для тих, хто не страждає діабетом.

Психічний фактор

Більша частина вашої втрати ваги відбуватиметься через ваші розумові дії. Такі речі, як рішучість, мотивація та пильність - все це приходить з розуму. По суті, легко вивести себе зі стану здорового. Ось що я маю на увазі.

Скажімо, ви встановили мету на вагу цього місяця. Ви вкладаєте всю роботу, але бачите дуже мало результатів у масштабі. На цьому етапі багато людей просто здадуться, бо не вважають, що можуть досягти своїх цілей щодо здоров’я. Що ти робиш?

Це може бути дуже засмучуючим, щоб змусити себе схуднути і побачити, що ви нічого не втратили. Але потрібно враховувати фактори, які впливають на особисту вагу, такі як:

М'язи важать більше жиру. Шкала покаже, що ви втратили лише один кілограм, але, можливо, ви набрали значну кількість м’язової маси.
Утримання води додасть ваги. Якщо ви не будете добре зволожуватись і їсте багато натрію, організм збереже багато води, щоб підтримувати свою функціональність.
Ваша дієта вплине на втрату ваги. Якщо ви їсте занадто багато вуглеводів і цукру, не спалюючи їх усіх, це все одно може вплинути на вашу вагу.
Особиста фізіологія вплине на результати вправ. Хоча люди загалом схожі, не всі будуть спалювати вагу з однаковим темпом.
Регулярні випорожнення кишечника можуть знизити вагу. Як би огидно не було про це думати, але регулярність у роботі може стати бонусом, коли виходите на вагу.

Розчарування в результатах - це, мабуть, одна з найбільших причин, чому люди відмовляються від спроб схуднути чи бути здоровими. Це може призвести до депресії, яка змушує багатьох людей переїдати - наприклад, я. Не можна дозволяти, щоб такі проблеми впливали на вашу увагу.