Як вдихнути та видихнути на шляху до кращої, міцної фізичної форми
Максимізуйте свої тренування для досягнення максимальної ефективності та результатів.
Під час тренування ваша увага, швидше за все, приділяється виконанню вправи під рукою з хорошою формою. І хоча це головне, є ще одна частина рівняння, яку часто критично ігнорують - правильне дихання.
Приділення уваги своєму диханню під час силових тренувань може вам справді допомогти.
Це дозволяє вашому тілу більше контролювати, зберігаючи спокій і пильність протягом усього тренування, щоб ви могли активно залучати всі м’язи. Це може навіть дати вам можливість підняти більше.
І в довгостроковій перспективі, практикуючи правильне дихання:
- зменшити кількість повітря, яке потрібно вдихати і видихати під час виконання вправ
- допомогти м’язам виробляти менше вуглекислого газу
- поліпшити кровообіг і здоров’я серця
- максимізуйте свої тренування та рівень фізичної підготовки
Більше не дихаючи!
Загальне правило - вдихати носом, тому повітря потрапляє у живіт безпосередньо перед ексцентричною (подовжуючою) частиною руху.