Як ви худнете за допомогою періодичного голодування

У цьому дописі ми обговоримо як ви худнете за допомогою періодичного голодування; крім того, ми розглядаємо основи, як розпочати, що таке періодичне голодування, як довго ви бачите результати та багато іншого!

Це більше дієт, ніж будь-коли на ринку, і всі стверджують, що ви втратите зайвий жир. Однак більшість не вказує, як ви втрачаєте жир, або, справді, ви втрачаєте жир взагалі. Наприклад, чи знали ви, що можете схуднути без втрати жиру?

Ну ти можеш. Найчастіше, особливо якщо ви обираєте дієти з швидким таненням жиру. Зазвичай це промислові шарлатани для швидкого отримання прибутку за ваш рахунок. Швидкі дієти, що розтоплюють жир, зазвичай бачать втрату ваги у формі схуднення за рахунок втрати води!

Ваги брешуть, не довіряйте їм

Коли ви сідаєте на швидкі дієти для схуднення, вони, як правило, кажуть вам виключати вуглеводи або вживати в раціоні дуже мало. Усунення вуглеводів, що призводить до того, що ваше тіло зменшує затримку води, створюючи вид, що ви схудли. Звичайно, щойно ви знову введете вуглеводи у свій раціон, ви майже миттєво повернете їх назад.

До чого ви повинні прагнути, це зменшення загального жиру в організмі. Деякі шкали дійсно дають вам цю метрику, і це відмінна настанова, якої слід дотримуватися, але не варто її загортати. Домашні ваги сумно відомі невідповідністю точності.

Періодичне голодування набагато краще для зменшення загального жиру в організмі і не сприяє виведенню вуглеводів. Насправді певною мірою ви можете їсти те, що хочете.

худнете

Що таке періодичне голодування

Періодичне голодування - це процес голодування тіла протягом певного періоду часу. Ви їдете на велосипеді між їжею та голодуванням, і це особливо корисно для схуднення (1). Періодичне голодування має різні методи, які підходять вам і вашому способу життя. Деякі методи простіші за інші.

Періодичне голодування не таке суворе, як інші дієти. Насправді в самій дієті не згадується, що можна їсти, а саме те, коли слід їсти.

Почувши слово "піст", ви можете повірити, що важко дотримуватися дієти. Однак багато людей повідомляють, що мають більше енергії, і не помічають болю від голоду. Хоча спочатку ви можете відчувати певні голодні болі, коли ваше тіло пристосовується

різні типи посту

Існує багато способів постити, але три найпоширеніші наведені нижче -

  • Метод 16/8: Годуйте по 16 годин щодня, наприклад, їжте лише між полуднем і 8 вечором.
  • Їжте-зупиняйте-їжте: Один-два рази на тиждень не їжте нічого з обіду один день, до вечері наступного дня (цілодобове голодування).
  • Дієта 5: 2: Протягом двох днів тижня їжте лише близько 500–600 калорій.

Я вважаю, що метод 16/8 мені підходить найбільше; Я можу легко пропустити сніданок і не їсти після 20:00. Я також думаю, що 5: 2 було б підходящим. Однак я знаю, що не можу прожити цілих 24 години без їжі.

Як розпочати

Почати з переривчастого швидкого руху відносно легко. Виберіть, який метод найкращий для вас, і йдіть на нього. хоча деякі моменти легко врахувати

  • Соціальні взаємодії
  • Мережі підтримки
  • Поживна їжа для найкращих результатів
  • Їжа, яка довше робить вас ситішими