Як вибрати найкращу дієту для своїх цілей у галузі охорони здоров’я - Смак харчування

Робота в соціальних мережах справді відкрила мені очі на нашу масову культуру дієти. Поглиблене занурення в Інтернет-світ показало мені ВСІ різні типи дієт, які люди називають найкращими. Палео, веган, флексітаріант, кето, ти вже це називаєш.

Здається, ВСІ ці дієти - «найкращі». Але очевидно, що це не може бути правдою ... правильно?

І як ви можете вирішити, який з них допоможе вам досягти цілей у галузі охорони здоров’я? Сьогодні я навчу вас ТОЧНО, як вибрати найкращу дієту.

Як вибрати найкращу дієту

Визначтеся зі своїми цілями щодо здоров’я

Хтось може сказати вам прийняти кето-дієту, бо це допомогло їм, але що, якщо ваші цілі в галузі охорони здоров’я відрізняються?

Моя перша рекомендація щодо того, як вибрати найкращу дієту - це звернення до лікаря та складання хорошої картини загального стану здоров’я. Це включає аналіз крові та фізичний огляд.

Розуміючи свою вихідну точку, це вам дуже допоможе. Якщо ви не вважаєте, що потрібно це робити, я хочу, щоб ви знайшли час, щоб уявити себе на піку свого здоров’я. Як це виглядає?

"У моєму найкращому стані здоров'я моя шкіра чиста і сяє"

"У найкращому стані здоров'я я в тонусі і почуваю себе комфортно в одязі, який я ношу"

"У найкращому стані здоров'я я не здутий від їжі"

Як би там не було, не моє місце казати вам, що ви помиляєтесь. Це одне з БАГАТО проблем, пов’язаних із нашим здоров’ям та культурою харчування. І, схоже, є лише два табори:

Змініть все про себе та спосіб життя
Бажаючи змінити ЩО-небудь про себе, ви впадаєте в суспільний тиск

В особистому та професійному плані я вважаю, що існує безліч різних мотивів здоров’я. Що б не мотивувало вас, ви не можете мотивувати когось іншого. І це ОКЕЙ!

Після того, як ви задумали своє найздоровіше Я, я хочу, щоб ви подумали, що допоможе вам досягти цього.

"Мені потрібно прийняти кращий режим догляду за шкірою та їсти продукти для зміцнення здоров'я шкіри"

"Мені потрібно нарощувати більше м'язів і втрачати жирову масу"

"Мені потрібно визначити продукти, які викликають розлад шлунку"

Тепер, коли ви визначили необхідну дію, переходимо до наступного кроку.

Погляньте на своє життя та зобов’язання

Я вважаю, що одним з найнедумливіших коментарів людей щодо дієти є: "якщо ви дійсно серйозно ставитеся до цього, ви змусите це спрацювати"

І, звичайно, якщо ви хочете змінити своє життя, вам доведеться багато попрацювати і зрозуміти це.

Але в той же час вона насправді нехтує багатьма речами, які відбуваються у житті людини:

Що робити, якщо у вас є сім’я, яка має різні харчові потреби? Вам доведеться або попросити всіх прийняти нову дієту, або мати два різні продуктові рахунки. І чесно кажучи, можливо, жодне з них не є реалістичним.
Що робити, якщо ви їдете транзитом і несете додому тонну м’яса або банок квасолі, це неможливо?
Що робити, якщо у вас є певна алергія, яка є головним наріжним каменем певної дієти?
Що робити, якщо ваша релігія чи культура сповідують різні способи харчування? Чи змінюєте ви свої релігійні/культурні переконання? (Наприклад, якщо ваша релігія сповідує вегетаріанство, Палео піде проти цього)

Це лише кілька прикладів РЕАЛЬНИХ РЕЧЕЙ, які люди повинні враховувати перед тим, як змінювати дієту.

Легко сказати, що зміна їжі проста, але насправді це може спричинити багато жертв.

Вирішіть, наскільки суворим ви хочете бути

Будьмо реальними на секунду. Деякі дієти є надзвичайно суворими і мають мало місця для хитання. Інші дієти передбачають певну гнучкість.

Візьміть, наприклад, кето-дієту.

Якщо ви справді хочете залишитися в кетозі, у вас не може бути шахрайських днів. Ви не можете просто випити шматочок іменинного торта. І навіть використання певних приправ може вивести вас з кетозу.

Те саме стосується веганства.

Якщо ви хочете бути вегетаріанцем на 100%, вам доведеться прочитати кожну етикетку, щоб переконатися, що на тваринах немає слідів. І на жаль, багато речей приховано. Отже, якщо ви хочете бути веганом (а я ні в якому разі не проти!), Майте це на увазі.

Причина того, що це важливо, полягає в тому, що для цього знадобляться деякі жертви. Дозвольте проілюструвати:

Уявіть, що ви їдете на вечерю. Ви не впевнені, що робить господар. Залежно від того, наскільки ви близькі з господарем, ви можете попросити, щоб у них був варіант, який підходить саме вам. Якщо ні, то ви, мабуть, просто з’явитесь за вечерею. Скажімо, ви дотримуєтесь дієти з сирої їжі. Але, на жаль, закуски, основний прийом їжі та десерт - все приготовані. Єдине, що не готується, це овочеве блюдо.

Зараз більшість людей, які дотримуються суворих дієт, приходять підготовленими. Вони, швидше за все, їдять до або після вечірки, запитують господаря, чи може він принести блюдо, чи якось змусити його працювати.

І якщо це те, що ви хочете зробити, то я не бачу в цьому нічого поганого. Я просто ілюструю, що іноді нам здається, що ці дієти легко реалізувати, коли насправді бувають деякі ситуації, з якими вам доведеться загладити.

Судження може отримати найкраще від нас

Крім того, можливо, вам доведеться зіткнутися з тим фактом, що ви станете "тією людиною" або будете отримувати рулони очей за свій спосіб харчування. І ні, це не правильно. І НІХТО не повинен мати змоги сказати вам, що можна, а що не можна їсти. Але реальність така, що їжа та їжа мають соціальні наслідки. І чим складнішим ви здаєтеся, тим більше відклику ви отримаєте. На цьому етапі вам, можливо, доведеться вирішити, чи заслуговує ваша новоприйнята дієта на оточення нової групи людей, чи вам доведеться знайти спосіб орієнтуватися в цьому морі суджень.

Те саме стосується періодичного голодування. Якщо ви вирішите дотримуватися цього способу харчування, пам’ятайте, що ви не можете їсти під час соціальних заручин. І ви робите це, але деякі люди можуть виявити, що вони «втрачають»