Як вибрати здорові суші - Mitzi Dulan, Америка; s Експерт з питань харчування, кулінарії та страви

здорові

  • отримати мої відомі рецепти білкової енергетичної кулі
  • отримати мої підказки щодо харчування та фітнесу
  • дізнатися реальні факти та кроки виконання
  • Про Міці
  • Блог
  • Рецепти
  • Прес-секретар
  • Натисніть
  • Розмовляючи
  • Книги
    • Дієта Pinterest
    • All Pro Diet
  • Відгуки
  • Відео
  • Зв'язок

Суші стали досить популярним напрямком харчування в США. Важко пройти кілька кварталів у будь-якому районі, не побачивши суші-ресторану, який зазвичай наповнений у п’ятницю та суботу ввечері закусочними та зайнятий замовленнями на винос протягом тижня. Багато хто любить ходити на суші перед нічним відпочинком та випивкою, думаючи, що це "легка їжа". Але ці смачні маленькі булочки, якщо ви не будете обережні, можуть швидко скластись у відділі калорій. Один рулет Каліфорнії (8 штук, що складається з імітації краба, огірка, авокадо, рису та морських водоростей) містить понад 250 калорій. То що ви робите, коли прагнете суші? Пам’ятайте про ці поради, щоб насолодитися «легкою їжею» суші:

Які інгредієнти слід шукати в рулонах:

  1. Авокадо: забезпечує здорові мононенасичені жири, щоб почувати себе ситими та задоволеними
  2. Риба: шукайте тунця, лосося, жовтохвіста, креветок та омарів, які є сирими, смаженими на грилі або приготованими, щоб забезпечити ситний білок та корисні омега-3
  3. Огірок та морква: ці овочі наповнять рулет, не накопичуючи калорій
  4. Манго: деякі булочки посипані свіжими фруктами, такими як манго - який чудовий, підлий спосіб залучити фрукти до вечері!
  5. Кабачки та солодкий картопля - часто ці овочі будуть основною подією для овочевих рулетів. Це чудовий варіант набрати більше овочів та антиоксидантів