Як відновити перелом пізніше в житті - Звіти споживачів
Плюс поради, які допоможуть уникнути перелому кістки
Коли діти або молоді люди зламають кістку, у них може бути тижнів чи місяців, щоб відновитись. Але вони, як правило, можуть розраховувати на те, що вони повернуться до свого рівня функціонування до перелому.
Для літніх людей ставка перелому може бути набагато вищою.
В одному дослідженні, опублікованому на початку цього року, дослідники виявили, що слабкі жінки похилого віку, які зламали стегна, навряд чи зможуть повністю відновити якість свого життя до перелому, навіть через 10 років.
В іншому дослідженні, опублікованому в 2016 році в Journal of General Internal Medicine, було відстежено 733 дорослих із середнім віком 84 роки протягом двох з половиною років після перелому стегна. У той час лише 31 відсоток відновив свою здатність до переломів займатися своєю щоденною діяльністю.
Багато людей, які ламають стегна, вже вразливі, зазначає Вікторія Танг, доктор медичних наук, геріатр і доцент кафедри Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, яка була провідним автором дослідження 2016 року. А наявність проблем із такими справами, як купання, їжа та ходьба до зламу кістки, пов’язана з меншими шансами на повне одужання після цього, показало її дослідження.
До того ж, старші дорослі просто не заживають так швидко, як це роблять молоді люди загалом, каже Тім Платтс-Міллс, доктор медичних наук, заступник голови кафедри екстреної медицини Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл.
На щастя, ви можете вжити заходів як до, так і після перелому, щоб зробити процес загоєння більш плавним.
Як захиститися від переломів
Найкраще починати вдосконалювати свої сили та рівновагу задовго до того, як впасти, говорить Танг. "Це як покласти гроші у свій банк".
Нарощування м’язової та кісткової сили зараз може не тільки допомогти зменшити ризик падіння, але й допоможе легше відновитись у випадку падіння та зламання кістки. Ось що робити.
Вправа. Дослідження показують, що різноманітні типи вправ можуть допомогти зменшити ризик падінь.
В одному аналізі, опублікованому в 2017 році в Міжнародному журналі епідеміології, вчені розглянули 15 рандомізованих контрольованих досліджень і виявили, що програми фізичних вправ значно зменшують ризик падіння літніх людей. Програми, що оцінювались у дослідженні, включали поєднання таких технік, як силові тренування, ходьба, вправи на рівновагу та гнучкість та тай-чи. Національний інститут старіння рекомендує людям похилого віку включати вправи з аеробіки, сили, рівноваги та гнучкості (для прикладів відвідайте їх веб-сайт).
Як силові тренування, такі як підняття тягарів або робота із стрічкою опору, так і аеробні вправи з обтяженням, такі як ходьба та біг, також забезпечують додаткову перевагу: вони можуть допомогти вам наростити міцність кісток.
Будьте попереду остеопорозу. Кістки зі старінням втрачають щільність і міцність, що призводить до більшого ризику переломів - і це особливо актуально для жінок після менопаузи. Ось чому Робоча група превентивних служб США рекомендує всім жінкам віком від 65 років (і молодим жінкам, яким загрожує остеопороз через перелом переломів стегна, куріння, сильне вживання алкоголю або низьку масу тіла) пройти скринінг на щільність кісток. (Чоловіки повинні запитати у своїх лікарів, чи не є вони кандидатами на скринінг.)