Як виглядає 100 калорій

Незалежно від того, спите ви чи плаваєте, читаєте чи бігаєте, ваше тіло щодня наполегливо працює, щоб зберегти вас у живих. Тому важливо підживлювати його правильною енергією (калоріями) з їжі, яку ви їсте. Вживання необхідної кількості калорій на день допоможе вам не лише підтримувати здорову вагу, але й тип їжі, який ви вибрали для отримання цих калорій, також відіграє важливу роль у догляді за своїм здоров’ям. Хоча дві їжі можуть містити однакову кількість калорій, вони також можуть сильно відрізнятися за харчовими показниками. Наприклад, печиво може здатися дуже привабливим, коли голод страйкує об 11 ранку, але яблуко містить приблизно однакову кількість калорій. Більше того, яблуко - це також джерело вітамінів і клітковини, що допомагає підтримувати здоров’я.

більше калорій

Читайте далі, щоб дізнатись більше про калорії, звідки вони беруться, як читати їх на етикетках продуктів і як саме виглядає 100 калорій деяких звичних продуктів харчування.

Що таке калорії?

Калорія - це одиниця енергії. Слово калорія скорочується від кілокалорії (ккал), тому на упаковці продуктів ви побачите калорії, що відображаються як „ккал“. Ви також можете помітити кілоджоулі (кДж), показані на упаковці. Кіломоулі - це просто метричні одиниці калорій.

1 калорія (ккал) = 4,2 кілоджоуля (кДж)

Скільки калорій потрібно з’їдати в день?

Кількість калорій, яких потребує ваше тіло щодня, може відрізнятися залежно від вашого віку, статі, розміру, температури та наскільки ви активні. Але загалом середньому чоловікові потрібно близько 2500 калорій на день, тоді як середній жінці потрібно близько 2000 калорій на день, щоб підтримувати стабільну вагу. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно буде створити дефіцит калорій у своєму тілі. Ви робите це, їдячи менше, вправляючи більше, або комбінуючи обидва. Якщо ви хочете набрати вагу, вам доведеться вживати більше калорій, ніж використовуєте.