Як виглядає 1200 калорій, як Енді Мітчелл
Сніданок
1 склянка цільнозернових злаків 100-140
1 склянка нежирного молока 100
1 банан 70-100
300 калорій
Обід
Вечеря
Десерт
1 совок замороженого йогурту на невеликий пиріг або цукрову шишку
200 калорій
Друзі, ніколи не їжте менше 1200 калорій. Або я повинен сказати - будь ласка, ні. Це найнижчий калорійний бюджет, який я розміщу, оскільки все, що менше ставить під загрозу здоров’я та щастя.
Вам також може сподобатися
Підпишіться!
35 думок на тему «Як виглядає 1200 калорій? "
Не міг не помітити логотип Crescent Ridge на пляшці з молоком. Я виріс, пив це і їв ті дивовижні шоколадні малинові заморожені йогурти. Ура!
Дякую за це, мені особливо подобаються ідеї вечері та десерту!
Ви зробили 1200 чудовими!
Дякуємо, що розмістили це. Це мій бюджет калорій на день, тому це було дуже корисно.
Привіт Енді,
Дякую за ці чудові картини! Я працюю дієтологом з досліджень схуднення, і хотіла б, щоб ми могли надсилати подібні речі своїм пацієнтам, щоб нагадати їм, що втрата ваги та підтримка не означає втрату всього, що вам подобається; подорож полягає в тому, щоб бути добрим до себе та свого тіла і все одно насолоджуватися життям!
Дякую.
Я не можу знайти жодних ваших фотографій під час подорожі для схуднення - я хотів би побачити середину "до і після"
ps- ти був таким же красивим на 268 фунтів, як і зараз!
Енді,
Я ніколи не уявляю, щоб почувати себе ситим протягом 1200 калорій. Ніколи. Але я також знаю, що переїдаю. Як ви зменшуєте споживання калорій таким чином, щоб налаштувати вас на успіх (тобто, не робити швидкісного повороту з так набитого-я-ношу-їжу-немовляти на ГОЛОДЖЕННЯ)?
Я тут із тобою ... 1200 кал, і я був би втомленим, нещасним і голодним. Я це робив, але весь час почувався нудотним і незвичним.
Нещодавно я вніс величезні зміни в спосіб харчування, і спочатку здавалося, що втрачаю, хоча не зараз ... не впевнений, що це ...
Я трохи запізнився на вечірку тут, але моя порада, як знизити себе до 1200 калорій на день, полягає в тому, щоб приймати її поетапно. Не намагайтеся перейти від 3000 калорій одного дня до 1200 наступного. Раніше я їв 4000-5000 калорій на день. Зараз я досить успішно намагаюся дотримуватися 1200-1400 протягом тижня та 1800-2000 у вихідні. Я виявив, що мені було занадто важко робити 1200 7 днів на тиждень, оскільки я люблю їсти на вулиці, і я та моя дружина любимо ходити до бару на вихідних з друзями. Одного разу я спробував перейти прямо до 1200, і я був майже готовий вбивати людей. Тоді я вирішив повільно прокластись вниз…. просто скоротіть мої порції та/або не забирайте секунди (або третини!) на один прийом їжі на день, поки не стане легше та легше. Крім того, визначте кілька низькокалорійних закусок у ті дні, коли ви ГОЛОДИТЕ, а до вашого наступного прийому їжі ще 2-3 години, і завжди тримайте їх під рукою. Моєю була жменька дитячої морквини з пряним хумусом або просто з’їдання яблука чи сирної палички.
Я думаю, що це дивовижна порада . дякую
Виглядає гарно! Чи будете ви фотографувати для своєї кулінарії/книги рецептів? Це був би чудовий дотик, а ти чудовий фотограф.
Знаєте, що робить мене щасливим? Ці 1200 калорій включають заморожений йогурт.
Дякую, що ви дотримали того, що я знав, що ви повірите:) І я погоджуюсь з іншими, ви зробили 1200 калорій дуже добре!
Дякую за такі чудові ідеї - ви робите все так добре. Не соромтеся приходити до мене в будь-який час і готувати мені обід!
Добре, нарешті настав час порушити мовчання. Я знайшов ваш блог на початку цього тижня, і я просто дуже люблю його. Чесно кажучи, це відновило мою надію у світі блогів про втрату ваги/здоров’я. Я почав вести блоги понад 2 роки тому, вагою 352 фунтів, і хоча моя пристрасть до схуднення не припинилася, і я втратив 158 фунтів, мій інтерес до читання та постійного оновлення блогів справді був пригнічений. Ви та ваш блог знову пожежа для мене. Це настільки освіжає і заспокоює можливість мати можливість ототожнюватись з кимось, хто так думає, що стосується дієти/харчування.
Коротше кажучи, ви дивовижні, і будь ласка, продовжуйте дивовижні публікації!
Тіфф, як ти втримав шкіру від в’ялості. Я схуд на 50 фунтів (58 років з дуже сухою шкірою) і ненавидів провисання, тому перестав зменшуватися. Я знайшов блог Енді і вирішив кинути бігати від щасливих і здорових, відвислих чи ні - я б не хотів провисати, але я досягну своєї мети у 170 фунтів за допомогою своїх нових друзів. Нехай Бог благословить нас усіх рясно Вітаємо з Вашим успіхом. Дякую усім за обмін