Як виглядає 500 калорій у 10 мережах швидкого харчування їдять це, а не те!
Ви можете багато чого зробити з 500 калоріями. Ви можете з’їсти 5 яблук, 5 фунтів сирого шпинату або понад півдюжини яєць. Дещо дивно дізнатися, скільки саме їжі, щільної поживними речовинами, потрібно для досягнення рівня 500 калорій. Також вас може здивувати, коли ви дізнаєтесь, як мало фаст-фуду ви зможете з’їсти, щоб досягти тієї ж позначки. Наприклад, ви можете насолодитися трохи більше половини гриль-стуфту Burrito від Taco Bell XXL, або ви можете погризти третину американського пивоварного короля Burger King (це як - що - чотири укуси?).
Що ми робимо? Розумієте, склад макроелементів ультра-оброблених продуктів швидкого харчування значно відрізняється від усіх продуктів харчування, які ви збираєте в секції продуктів. У той час як одна (цільна їжа) багата насиченою клітковиною та низькокалорійною водою, інша (фаст-фуд) з високим вмістом калорій жиру та цукру. В результаті ви в результаті з’їсте меншу кількість фаст-фуду за однакову кількість калорій.
Звичайно, якщо ви подорожуєте в улюбленому ресторані швидкого харчування, ви, мабуть, шукаєте не найбільш поживну їжу. Але це не означає, що вам слід переборщити з порожніми калоріями. І, повірте нам, ці калорії швидко накопичуються.
Щоб отримати максимальну поживну цінність за ваш калорійний баланс, ми поповнили список 500-калорійних комбінацій у ваших улюблених місцях швидкого харчування. Хоча кожне замовлення припадає на менше 500 калорій, багато з цих страв точно не отримують чистого стану здоров'я; Швидше за все, ви все одно будете споживати більше жиру, натрію та цукру, ніж хотіли б. (Ось чому ви повинні дотримуватися цих замовлень на час від часу.) Тож читайте далі, щоб дізнатись, як виглядає 500-калорійний фаст-фуд у вашій улюбленій мережі.
Гамбургер «Макдональдс» та дрібний картопля
Хороша новина: Ви можете з’їсти свій гамбургер і картоплю фрі в Макдональдсі і з’їсти їх теж! Хоча цей класичний комбінат обійдеться вам у 480 калорій - за 500-калорійним показником - він дійсно наближається до дієтичних рекомендацій, які рекомендують американці дотримуватися від 20 до 35 грамів жиру на день, якщо ви дотримуєтесь 2000-калорійної дієти . Цей смажений комбінат, що входить до 19 грамів жиру, очолює чарти і не повинен бути звичайною вечерею, якщо ви хочете зберегти своє серце здоровим.
Burger King Чизбургер та курячі самородки
Добре, тому Whopper Jr. та сторона курячого картоплі не входять у це рівняння, але ви все одно можете насолоджуватися соковитим чизбургером короля та ідеально приправленими курячими нагетсами за 450 калорій та 23 грами білка, що стримує голод. На жаль, ця пара дорівнює 870 міліграм натрію - майже 40 відсотків з 2300 міліграм верхньої межі для дорослих. В ідеалі, ви повинні підтримувати споживання натрію не більше 1500 міліграмів, згідно з Американською асоціацією серця. Тож пам’ятайте, щоб насолоджуватися трапезою високою склянкою води замість великої коки, щоб компенсувати сіль.