Як виглядають 24 години для дієтолога Кері Глассман - коветера
Ще один день у житті Кері Глассман з Nutritious Life.
Потрапляти в повсякденні звички людей, які складають оздоровчу індустрію, - це те, що ніколи не старіє для нас (ми - зухвала група). Ми хочемо знати все, від їх улюбленого способу випотіти його вранці до того, що вони закушують, прибуваючи о 15:00, і що передбачає їхня вечірня рутинна робота. Ось чому ми всі були вухами, коли Кері Глассман, засновник Nutritious Life, розповіла, як виглядає типовий для неї 24 години - підказка: біг з йоги, сніданок "шведський стіл", ванни з морською сіллю з лаванди та читання перед сном. А потім, побачивши все, що їй вдається вписатись з того моменту, як вона вдарилася об землю о 5:30 ранку (так, ми відчуваємо ще більше смішного щодо наших звичок дрімоти тривоги) до вимкнення вогнів о 23:00, ми всі трохи більше схильний вірити в те, що цілий ранній птах отримує черв'яка.
5:30 ранку:
Я рано вставав і завжди був - насправді я один з тих людей, яких нічні сови люблять ненавидіти. Я в своїй стихії ще до того, як зійде сонце! Я люблю свій ранковий час і потребую, щоб він мав не тільки продуктивний день, а й щасливий день.
Прокинувшись, я зазвичай випиваю велику склянку води з лимоном (іноді гарячою, іноді
холод). Потім я готую каву, яка зазвичай є органічною, і додаю несолодке мигдальне молоко або цільне органічне молоко. Я не люблю пити каву на голодний шлунок, тому я також буду чайну ложку горіхового масла. Тоді я роблю щось для мене, бо якщо я не втисну це, це не відбувається! Я можу читати книгу, сидіти і нічого не робити, гуляти. Потім я переглядаю одну чи дві речі у своєму списку справ. Мій тато завжди прищеплював мені, що я можу робити що завгодно, якщо працюю наполегливо, тож саме час доби, як підприємець, мене звільняють, щоб все сталося.
6:45:
Після того, як я перекреслив кілька речей зі свого списку справ, я витрачаю час, щоб розкачати піну, а потім медитувати. Медитація - це те, з чим я так стараюсь бути послідовним, і цього року я справді працюю над цим щодня, навіть якщо це дуже коротко. Я не природний медитатор - і повірте мені, якщо я зможу це зробити, може кожен!
07:20:
Я розбуджу доньку, і ми п’ять хвилин притискаємось. Потім я починаю готувати сніданок для сина і доньки і готувати обіди до школи, потім якось кліпаю очима і минуло 20 хвилин. Зазвичай сніданок для мого сина - це коктейль або смузі та яйця, а для моєї доньки яєчня або французький тост. Смузі - це органічне шоколадне молоко, шоколадно-білковий порошок, банан, 1⁄3 авокадо, шпинат та натуральне органічне арахісове масло. Коли я готую яйця, я часто додаю копчений лосось, щоб збільшити кількість омега-3. Я також завжди викладаю якісь фрукти для них обох. Сніданок - це один час доби, я не проти бути кухарем короткого замовлення - для мене це найважливіша їжа.
Фото: люб'язно надано Instagram/@ nutritiouslifeofficial. Читати далі
7:45:
Ми снідаємо разом. Мій хлопець жартує, що ми щоранку маємо повноцінний фуршет. Це не зовсім "шведський стіл", але я великий сніданок. Мені подобається починати день, проводячи час зі своїми дітьми, і я маю душевний спокій, знаючи, що навіть якщо вони страшенно їдять у школі (так, я скучаюся), вони завантажуються великою кількістю корисних речовин від сніданку. Мій власний сніданок - це часто та сама сутичка з лососем та яйцем (і я також кидаю все, що залишилося від овочів, що є у мене з напередодні ввечері), або смузі або тост із авокадо. І якщо я зроблю це досить гарним для оснащення Instagram, то бонус. Це мій коктейль, до якого я додаю совок пептидів колагену та порошку маки. Я також приймаю омега-3, пробіотик, В12 та добавку ашваганди щоранку.