Як виконувати техніку моста на одній нозі, переваги, варіації

Правильна форма, варіації та поширені помилки

Бен Гольдштейн/Verywell

виконувати

Також відомий як: Односторонній міст

Цілі: Gluteus maximus, підколінні сухожилля

Рівень: Новачок

Вправа на міст на одній нозі - чудовий спосіб ізолювати та зміцнити сідничні (сідничні) м’язи та підколінні сухожилля (задня частина верхньої частини ноги). Якщо ви правильно виконуєте цю вправу, ви також виявите, що це дуже потужна техніка зміцнення стрижня. Додайте цю вправу до свого звичайного тренування, щоб прокинутися і привести тонус сідниць.