Не допускайте соціальних сигналів від виведення з ладу ваги
Уявіть, що ви хочете їсти, і коли ви закінчуєте трапезу, до вас під'їжджає офіціант із десертним візком. Ви дивитесь, як ваші друзі замовляють чізкейк, селе або ягідну хрустку, тоді всі погляди потрапляють на вас. Ви намагаєтесь сказати "ні", але ваші супутники спонукають вас замовити шматочок шоколадного торта.
Це звучить знайомо? Я знаю, що я винен у тому, що з’їв печиво (або два-три), тому що всі навколо мене мали одне. Коли наше оточення спонукає нас поводитися певним чином, ми називаємо це соціальною ознакою. Подумайте про соціальні ознаки у вашому житті, які спонукають вас їсти нездорово або бути неактивним. Чи ви частіше замовляєте кошик картоплі фрі з вечерею, якщо всі навколо вас є? Чи важко робити вправи ввечері, коли всі інші в будинку дивляться телевізор?
Багато соціальних сигналів відносно нешкідливі і не мають нічого спільного з їжею чи підтримкою активності. Однак деякі можуть зірвати ваші найкращі зусилля для підтримки здорового способу життя.