Як використовувати лічильник калорій для підтримки своїх цілей
Якщо ви хочете досягти своїх цілей, вам слід записати речі. Дослідження показують, що запис речей пропонує багато переваг, наприклад, збільшення вашої ймовірності успіху в 1,2-1,4 рази. Ось де використовується додаток для вимірювання калорій!
Переваги використання лічильника калорій
Підрахунок калорій - це специфічний спосіб написання та відстеження ваших цілей. Деякі переваги цієї практики включають зовнішнє зберігання та кодування:
- Зовнішнє сховище- ви зможете переглянути те, що ви з’їли, щоб зробити розумний вибір щодо того, що їсти далі, і залишатися мотивованим
- Кодування- підвищена концентрація уваги і пам'ять про ваші цілі, ваш прогрес і ваш план, тому уважність стає звичкою
Можливо, вас здивує, наскільки великою є ця різниця!
Використовуючи лічильник калорій, ви не здогадаєтесь, скільки ви з’їли досі, або співвідношення макроелементів (білків, жирів та вуглеводів) у вашій їжі. Крім того, як зазначають деякі оглядачі калорій, багато додатків допомагають вам виміряти спожиті калорії щодо тих, які ви спалили під час фізичних вправ!
Програми для відстеження продуктів, які потрібно спробувати
Одним з найпростіших способів підрахувати калорії є використання програми відстеження їжі. Варіантів багато. Ви можете отримати кілька безкоштовно! Перевірте це:
MyFitnessPal
- Величезна база даних про продукти харчування з усіма макро- та мікроелементами заповнюється автоматично
- Легкий, зручний дизайн
- Сканер штрих-коду
- Синхронізується з трекерами для тренувань/носими
- Перелічує торгову марку та ресторани