Як використовувати періодичне голодування, щоб скинути вагу перед весіллям

Кожен хоче виглядати як найкраще Я в день свого весілля - цілком природно, коли з’являться сотні фотографій, що фіксують день. Якщо ви прагнете схуднути до свого весілля (зауважте: вас це жодним чином не вимагає і не вимагає), то метод періодичного голодування може спрацювати для вас у місяці та тижні, що передують великому дню. Давайте розберемося, що таке періодичне голодування, чому воно працює і чому інші переривчасті пости присягають ним.

голодування

По-перше, що таке періодичний піст?

Нас завжди навчали, що триразове харчування на день - це запорука здорового організму, і що сніданок є безперечно найважливішим прийомом їжі з трьох. Нам також сказали схуднути, що, можливо, ми хочемо спробувати шість міні-страв протягом дня, щоб наш метаболізм завжди був активним і працював. Але те, що прихильники періодичного голодування стверджують, полягає в тому, що організм насправді знаходиться в найбільш оптимальному фізичному та психічному стані, коли стратегічно витримуєте час їжі. Найпоширеніші типи періодичного голодування включають щоденні 16-годинні пости або 24-годинні голодування, що проходять раз на два тижні. По суті, це означає, що якщо ви вечеряєте о 19:00, то не слід їсти наступний прийом їжі принаймні до 11:00.

Методи періодичного голодування

На відміну від інших дієтичних рекомендацій, існує не лише один конкретний спосіб дотримуватися періодичного голодування. Ось кілька способів робити періодичне голодування.

Метод 16/8

Цей спосіб періодичного голодування є одним із найпоширеніших методів. Це передбачає обмеження прийому їжі лише одним восьмигодинним періодом дня (наприклад, з 12:00 до 21:00) під час посту між ними.

Дієта 5: 2

Цей метод періодичного голодування передбачає трохи більше математики. У два дні тижня ви обмежуєте вживання їжі лише 500 або 600 калоріями, а потім інші п’ять днів ви їсте так, як зазвичай.

Їжте-Швидко-Їжте

За допомогою цього методу періодичного голодування ви постите два дні тижня. Ви можете зробити це, обідаючи одну ніч, а потім не їсти знову до вечері наступного вечора.