Як використовувати принцип 8020, щоб харчуватися розумніше для оптимального здоров’я кишечника

Ви переїли в цей святковий сезон? Можливо, ви відчуваєте наслідки занадто багатої їжі і вам потрібно легке нагадування, щоб допомогти вам зробити кращий вибір їжі?

Нерідко відчувати дискомфорт у травленні, такий як біль у животі, печія, здуття живота, гази та запори після всіх святкових бенкетів, яких, погодьмося, важко уникати. Часто фокус повернутися до потрібного напрямку - це складання плану. Правило 80/20 надає саме те, що вам потрібно - керівництво для відмови від поблажливих свят і загальну дорожню карту для здоров'я та добробуту.

розумніше

Прочитайте Дієту з екології тіла, щоб дізнатись більше за принципом 80/20 та прості, смачні рецепти, які допоможуть вам її дотримуватися.

Що таке правило 80/20?

Можливо, ви знайомі з правилом 80/20 у бізнесі та менеджменті як настанова щодо розумної роботи. Подібним чином правило 80/20 в Екології тіла є орієнтиром, як правильно харчуватися.

Легко запам’ятовується принцип 80/20 - це один із 7 принципів здорового харчування, які вирізняють Екологію тіла серед інших програм у світі.

Body Ecology використовує правило 80/20 як орієнтир щодо кількості, якості та балансу кислоти/лугу, які викладено нижче.

Правило 80/20 та КІЛЬКІСТЬ

Ви знаєте, як почуваєтесь, коли переїдаєте: напхані, роздуті та незручні. Можливо, у вас навіть порушено травлення. Без сумніву, переїдання сильно послаблює вашу травну систему і ускладнює переробку організму необхідної їжі для енергії.

Замість того, щоб набивати себе, дайте шлунку місце для перетравлення їжі, заповнивши її лише на 80% ємності. Залиште шлунок на 20% порожнім, щоб допомогти вашому організму переварити.
Слухайте своє тіло і їжте повільно, щоб ви могли помітити, коли відчуваєте ситість. Тримайте 20% шлунку порожнім, і після кожного прийому їжі ви будете почуватись краще, а не гірше. Твоє тіло буде тобі вдячне!