Як вилікувати форму похмілля
Бо коли винна середа перетворюється на вину (и) середи.
Це дуже звичний сценарій: Ви плануєте зустрітися з друзями, щоб випити щасливу годину після роботи, і один напій перетворюється на чотири. Якщо ви присягаєте беконом, яйцем та сирним бубликом або бігом на п’ять миль, щоб полегшити свої похмільні негаразди вранці, ви не самотні. Але ось не дуже хороша новина ...
"Існує багато міфів про лікування похмілля", - говорить Рут К. Енгс, Р.Н., професор Університету Індіани, яка провела великі дослідження щодо впливу алкоголю. "По суті, немає іншого" лікування "від похмілля, крім споживання води та рідин, як сік вранці".
Причина? Похмільні симптоми - це продукт зневоднення, гіпоглікемії та отруйних побічних ефектів токсинів у наших напоях (чудово звучить, так?). Вода не тільки допоможе зволожити м’язи та органи, але й допоможе вивести токсини. Такі соки, як апельсиновий сік, забезпечують і те, і інше, поповнюючи ваше тіло відсутніми цукрами. (Перевірте вісім супер здорових напоїв - і вісім, щоб пропустити.)
Тут Engs розбиває найпоширеніші міфи про похмілля, які насправді не допомагають вам оговтатися від цього бонусного пухирця, а також лікування похмілля, яке насправді працює. (Ви чули? Тренування після тренувань - це нова щаслива година.)
Похмілля: обман: їжте жирну їжу
Якщо ви хочете відправитися в закусочну за жирною тарілкою бранч-їжі - це відповідь на будь-яке похмілля, на жаль, це, мабуть, просто у вашій голові. Що може допомогти, це вживання правильної їжі напередодні ввечері. "Вживання їжі з високим вмістом білка перед вживанням може допомогти уповільнити всмоктування етанолу в систему кровообігу", - говорить Енгс. Тож, хоча ви думаєте, чіпси та сальса можуть здатися ідеальною закускою, яка супроводжує ті глеки із сангрією, які ви щойно замовили, вам краще вибрати натомість горіхи, сир або нежирне м’ясо. (Пов’язане: Прості додатки з інгредієнтами, які ви вже маєте у своєму холодильнику)
Як вилікувати похмілля: спати
Якщо вам пощастило зловити зайві zzz після нічної випивки, зробіть це. Алкоголь метаболізується із швидкістю 0,015 концентрації алкоголю в крові (BAC), або приблизно один напій щогодини, це означає, що ці додаткові завари можуть швидко скластися. Але так само, як розбите серце, час може зцілити всіх. Проспавши своє тіло, метаболізуючи щасливу годину минулої ночі, швидше за все, вам стане легше. (Якщо у вас проблеми зі сном, це не в вашій голові. Ось наука, за якою ви рано прокидаєтесь після випивки.) Просто пам’ятайте цю підказку щодо того, як вилікувати похмілля: Також зволожуйте, як тільки ваші піпети нарешті відкриються.
Похмілля Містифікація: Випотіть це за допомогою вправ
Поширеним методом лікування похмілля є тренування, щоб “випотіти погані речі”. Багато хто відчуває, що це допомагає їм швидше почуватись краще і позбавлятися будь-якої неповороткості. Однак, напевно, ви відчуваєте прискорення ендорфіну, яке зазвичай приходить разом із тренуванням, саме тому вправи самостійно не є ефективним похміллям, говорить Енгс. Насправді, якщо ви тренуєтесь і неправильно зволожуєте, ваші симптоми можуть насправді погіршитися. Якщо ви хочете швидше метаболізувати алкоголь у своєму організмі, вибачте - тренажерний зал - це не відповідь.