Як виміряти масло з чану (5 унікальних способів) - Trusty Spotter
Я можу отримати комісію за покупки, здійснені за посиланнями на товар на цій сторінці, але я завжди дотримуюся своїх думок та схвалень!
Якщо страва не містить хоча б трохи вершкового масла, я навіть не хочу дивитись на це.
Жартую! Але подумайте про це ...
Ви кладете масло на хліб і бублики. Кесадилі перед тим, як їх приготувати на грилі. Ви кладете вершкове масло на сковороду перед тим, як підсмажити овочі.
І, очевидно, без масла не можна спекти багато чого.
Проблема в тому, що легко пропустити калорії, які ви отримуєте, готуючи з маслом, особливо коли ви черпаєте їх прямо з ванни.
Але є кілька досить простих способів відстежувати і забивати ваші макроси, якщо ви правильно вимірюєте. Ось мої улюблені способи вимірювання вершкового масла з ванни (по порядку):
- Використовуйте мірну ложку
- Використовуйте харчову вагу
- Використовуйте витіснення води
- Використовуйте поділ
- Очне яблуко це
Важливість точного вимірювання масла, маргарину та інших укорочень
Найефективніші дієтичні та дієтичні програми вимагають, щоб ви були досить цільовими зі своїми калоріями.
І на цих програмах маржа, як правило, невелика.
- Хороша програма зрізання або схуднення зазвичай призводить до дефіциту калорій у 300-500
- Хороша програма об’ємних витрат забезпечить вам надлишок калорій на 200-300
Це не величезні вікна! Якщо ви від’їжджаєте (і погодьмося, це, як правило, набагато легше перейти) трохи, ваша втрата ваги може повністю зупинитися. Або якщо ви їсте занадто багато в основному, у вас вийде багато зайвого жиру.
А вершкове масло з чану, Звичайно, є одним з головних винуватців недооцінки калорій.
Одна столова ложка вершкового масла містить близько 100 калорій. Це багато калорій, упакованих у невеликій кількості місця.
Якщо ви випадково черпаєте і не звертаєте пильної уваги на те, скільки вершкового масла ви готуєте, ви можете легко додати до обіду зайвих 200 або 300 калорій, навіть не підозрюючи про це.
Скористайтеся порадами нижче, щоб краще прочитати, скільки вершкового масла ви використовуєте. Вони не завжди можуть бути на 100% точними, але вони набагато наближать вас до цілі.
1. Використовуйте мірну ложку
Це, безумовно, найпростіший метод у списку для вимірювання вершкового масла.
Він має невеликий простір для помилок, але повинен наблизити вас до вимірювання, яке ви насправді хочете використовувати.
Більшість масла а маргарини, які ви купуєте в магазині, використовуватимуть 1 столову ложку як розмір порції.
І вони перелічать точну кількість калорій для цієї кількості збоку від ванни в розділі Факти харчування.
Просто зачерпніть масло прямо з ванни у мірну ложку. Не забудьте упакувати його досить щільно і зішкребти зверху ... столової ложки, що стоїть, буде занадто багато.
Якщо у вас немає фактично столової ложки навколо, ось найпоширеніші конверсії, які вам знадобляться для точного вимірювання:
- 1 склянка = 16 столових ложок
- 1 чайна ложка = .33 столові ложки (тому 3 чайні ложки дорівнюють 1 столовій ложці)
2. Використовуйте харчову вагу
Якщо у вас немає лежачих мірних ложок або якщо ваш рецепт вимагає дуже конкретної кількості вершкового масла, можливо, вам буде корисно усунути невизначеність і зважити масло на харчовій шкалі.