Як випивка сприяє жиру на животі
Ми всі чули про випивку. Але як саме алкоголь заважає вашому шляху до схуднення? І чи можете ви взагалі вживати алкоголь, коли ви намагаєтеся схуднути?
Як і багато мам, ви можете виявити, що ви все ще прагнете келиха вина кілька разів на тиждень.
Ми розглядаємо наслідки алкоголю та схуднення - особливо алкоголю та жиру на животі.
Як випивка може сприяти здуття живота
Коли ви їсте або п'єте більше калорій, ніж спалюєте, надлишок калорій зберігається у вигляді жиру. Точно так де ваше тіло зберігає, що жир визначається частково вашим віком, статтю та гормонами.
Алкоголь метаболізується інакше, ніж інші продукти харчування та напої. Як правило, ваше тіло отримує свою енергію за рахунок калорій у вуглеводах, жирах та білках, які повільно перетравлюються та всмоктуються в шлунково-кишковій системі.
Однак цей процес травлення змінюється, коли є алкоголь. Коли ви вживаєте алкоголь, він негайно привертає увагу (оскільки він розглядається організмом як токсин) і не потребує травлення.
Алкоголь затримує здатність печінки розщеплювати жир
Взагалі кажучи, прийом алкоголю пов’язаний з більшою талією, оскільки при вживанні алкоголю печінка спалює алкоголь замість жиру. Алкоголь також пригнічує вироблення тестостерону, основного метаболічного гормону, це може тривати до 24 годин після споживання.
Отже, алкоголь не тільки затримує здатність печінки розщеплювати жир, але також перешкоджає доступу організму до гормонів, необхідних для розщеплення жиру.
Коли організм зосереджений на переробці алкоголю, він не в змозі правильно розщеплювати продукти, що містять вуглеводи та жир. Отже, ці калорії перетворюються на жир і переносяться на постійне зберігання у вашому тілі.
Хоча алкоголь містить калорії, алкоголь не задовольняє нас так само, як і їжа. Це означає, що ми не споживаємо менше калорій їжі, щоб компенсувати випиту.
Випивка змушує нас їсти більше!
Насправді алкоголь може викликати у нас бажання з’їсти більше! Алкоголь підвищує ваш апетит, пригнічуючи лептин, гормон, який зазвичай говорить вашому мозку перестати їсти і негативно впливає на багато інших хімічних речовин мозку, які беруть участь у придушенні апетиту.
Це також може змусити нас втратити заборону, приймаючи рішення взяти шматочок піци або жирного шашлику набагато простіше. Наш вибір здорової їжі стає для нас менш важливим!
Ще одним важливим фактом, який слід пам’ятати, є алкоголь - це сечогінний засіб, тобто він спричиняє втрату води та зневоднення. Разом із цією втратою води ви втрачаєте важливі мінерали, такі як магній, калій, кальцій і цинк.
Ці мінерали життєво необхідні для підтримки рідинного балансу, хімічних реакцій, а також скорочення та розслаблення м’язів.
Алкоголь може порушити режим сну
Алкоголь впливає на ваш організм іншими негативними способами, це може допомогти викликати сон, але сон, який ви отримуєте, не дуже глибокий. Ви менше відпочиваєте, що може змусити вас з’їсти більше калорій на наступний день.
Поради щодо того, що робити, коли ви хочете випити
Вся ця інформація може бути доброю і корисною, і якщо вам доведеться насолодитися соціальним напоєм тут і там!