Як вирівняти живіт велосипедною жінкою - гніздом

Кардіо-машини для тонування сідниць і стегон

живіт

Якщо живіт у вас пухкий, ви не самотні: це місце, в якому тіло просто любить накопичувати жир. Але ви можете підірвати опуклість на велосипеді. Їзда на велосипеді - це приголомшлива вправа на спалювання калорій - 130-кілограмова жінка може спалити майже 600 калорій за одну годину енергійної їзди. Дотримуйтесь програми, яка включає різноманітні інтенсивності та тривалість їзди, і ви будете на шляху до розкриття підтягнутих, сексуальних абс.

Крок 1

Робіть їзду в рівноважному стані низької інтенсивності, щоб спалити жир на животі. Коли ви тренуєтеся інтенсивніше, ваше тіло використовує більше палива з глікогену і менше з жиру. Під час стаціонарного кардіо-сеансу ви будете спалювати більше жиру. Найпростіше робити ці поїздки на рівних поверхнях, коли вітер мінімальний, оскільки пагорби та вітри можуть трансформувати ці поїздки в інтервали. Їдьте з такою інтенсивністю, що ви ще майже не можете провести розмову. Тривалість стаціонарних поїздок залежить від ваших цілей і того, наскільки ви підготовлені, але зазвичай ви можете досягти спалювання жиру менш ніж за годину.