Як вижити як нічна сова у світі від 9 до 5 - Scientific American
Життя нічною совою у світі жайворонків може завдати шкоди вашому здоров’ю. Ось три поради (підкріплені наукою) для процвітання серед денних мешканців
"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Зареєструватися "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">
Чи не хочете ви спостерігати схід сонця, чи рахувати північні зірки? У вас є ваша творча енергія та оптимістичний завзяття, коли ви вискакуєте з ліжка вранці, або коли всі інші лягають спати на ніч? Або як щодо цього - якби вам довелося прокинутися о 6:00 ранку, ви б виглядали і почувались більше як Мері Поппінс або Оскар Граух?
Ваші відповіді залежатимуть від вашого хронотипу, схильності до біологічного захисту, щоб ваше тіло та мозок найкраще функціонували у певний час доби. Більшість із вас перебуває десь посередині - ви не любите прокидатися о 5:00 ранку для пробіжки, але ви теж не той тип, хто кипить енергією після півночі. Але багато хто з нас мають більш очевидно розвинені або відстрочені хронотипи. Тобто ми могли б бути екстремальними ранковими жайворонками чи нічними совами.
Чому нічні сови мають погану репутацію?
Я особисто нічна сова. Ще в коледжі я ніколи не записувався на заняття, починаючи до 10:00 ранку, і міг комфортно залишатися після 2:00 ночі, гуляючи - я маю на увазі, навчаючись - без моєї енергетичної позначки. І в коледжі з цим не було проблем! У мене не було 7:00 ранку чи 8:00 ранку, тому моє тіло та мозок могли щасливо жити за розкладом, який вони хотіли. Але чим далі я вступаю у свою професійну кар’єру, тим більше моя біологія повинна задовольняти великий поганий світ, який розроблений і для ранкових людей.
Я звинувачую Бенджаміна Франкліна. Коли він сказав: «Рано лягати спати, рано вставати, робить людину здоровою, заможною і мудрою», він не продовжував цього застереження, що це справедливо лише для ранкових людей! Якби він розмовляв з нами, він мав би сказати: "Залишаючись спати, спати робиш здоровим і щасливим у своїй шкірі". Але, на жаль, його захоплення ранковістю сприяло створенню стереотипу про те, що люди, що пізно піднімаються, просто ліниві чи незрілі.