Як визначити культуру дієти, розпаковуючи менш очевидні дієти Інтернет-дієтолог, допомагаючи їсти щасливо
На початку нового року нас засипають інформацією про стан здоров’я. Деякі люди кажуть нам, що ми повинні розпочати цю нову, захоплюючу дієту, що стосується довгострокового рішення. Інші кажуть, що нам не потрібно дотримуватися дієти. А деякі кажуть нам, що нам просто потрібно робити невеликі і послідовні «зміни способу життя». Усі ці повідомлення можуть змусити вас заплутати, як ми можемо покращити своє здоров'я.
Дослідження говорять нам, що втрата ваги не працює для більшості. Незалежно від того, чи це "джазує" спосіб життя, але все ще продає втрату ваги, це дієта. На жаль, 80% людей, які втрачають вагу, відновлюють її (а часто і більше) до 5 років (1).
Я не тут, щоб зіпсувати вам задоволення, і я не проти схуднення. Швидше, я проти переслідування втрати ваги, оскільки я був свідком жалюгідних побічних ефектів від його проведення - існує також безліч досліджень, які також виявили ці нещасні побічні ефекти.
Тому я вважаю, що для вас важливо зрозуміти, чи підсвідомо ви обгорнуті дієтою. Щоб зрозуміти згубні наслідки дієти та мати можливість вказати, хто продає вам дієту, перед тим, як перейти до наступної дієтичної пастки.
Отже, ти підсвідомо загорнутий у дієту?
Ну, на жаль, культура дієти є скрізь. Це вчить нас, що ми недостатньо хороші, як є. Що ми повинні жити життям постійного контролю, контролю над своїм тілом, обмеження себе та надмірних фізичних вправ. Це обіцяє, що коли ми станемо худішими, ми будемо вписуватися, бути розумнішими, щасливішими, привабливішими та гіднішими .
Ми можемо зрозуміти, наскільки це помітно, коли ми розглядаємо різні типи персонажів, що харчуються.
По-перше, це обережний поїдач. Це може бути той, хто вважає, що не дотримується певної дієти, а замість цього вибирає певну їжу, оскільки вважає, що вона корисніша за щось інше.
T його особа може уважно вивчити етикетки продуктів харчування або звернутися за переконанням до офіціанта в ресторані, що їжа готується саме так, як їй подобається (тобто, наприклад, це смажена, а не смажена?). Обережний поїдач може проводити більшу частину своїх днів, думаючи про те, що він їсть, і навіть трохи переживати з цього приводу.
Проблема цього типу їжі полягає в тому, що, хоч і здорово робити обгрунтований вибір їжі, це може негативно вплинути на ваші стосунки з їжею та ваше тіло. Якщо ви їсте лише "безпечну" їжу, а насправді не те, про що ви піклуєтесь, це може призвести до пізніх епізодів через позбавлення того, що ви насправді хочете їсти.
Друга їжа особистість дорівнює t він професійний Дітер . Як ви могли собі уявити, цю людину можна легко ідентифікувати. Саме вони знають про останні тенденції дієти. Вони можуть підказати вам калорійність більшості продуктів. Потім вони завжди дотримуються іншої дієти після того, як попередня не спрацювала. Вони харчуються дієтою та їдять задля схуднення, а не заради здоров’я.
Незвично, що ця людина бере участь у їжі "Тайної вечері" (тобто, переїдання з продуктами, які, на їх думку, їм більше ніколи не дозволять їсти), і розпочинає свою нову дієту наступного дня з "чистого листа".
Проблема цього полягає в тому, що хронічні дієти не є ефективним або науково доведеним методом схуднення. Насправді це вірний спосіб розвинути інші шкідливі наслідки, такі як невпорядковане харчування, уповільнення обміну речовин та зниження психічного здоров’я.
Кінцевою особистістю, що їсть, є Несвідомий Пожирач. Як випливає з назви, ця людина буде їсти, відволікаючись на щось інше, наприклад, дивлячись телевізор або перебуваючи на телефоні. У цій категорії є підтипи.
Хаотичний несвідомий поїдач це зайнята людина, чиє життя настільки бурхливе, що вони з’їдять все, що доступне на той момент. Вони можуть тривалий час не їсти, і коли вони, нарешті, їдять, вони ненажерливі. У підсумку вони можуть втратити здатність розпізнавати біологічні сигнали голоду.