Як визначити між CrossFit, OrangeTheory (OTF) та F45 - найбільш підходящою подорожею
Вперше я робив тренування CrossFit більше десяти років тому, і я ніколи не забуду, як я почувався потім.
Це було моє перше відвідування високоінтенсивних тренувань у групі. Я ніколи раніше не торкався гирі, і підтягування були для мене слабким місцем.
Після тренування я відчував, що збираюся втратити свідомість, поворухнутись, заплакати або всіх трьох. я любив це.
Я пройшов довгий шлях за останні десять років, і хоча я більше не належу до боксу CrossFit, навчальні програми, які я пишу, значною мірою спираються на мій досвід CrossFit, і я все ще вживаю випадкові WOD (тренування дня).
Але зараз є варіанти, окрім CrossFit, якщо ви шукаєте інтенсивне тренування в групових умовах.
Фітнес переживає ренесанс протягом останнього десятиліття. Тут більше акцентується на функціональній підготовленості, силових тренуваннях та спільноті.
Хоча CrossFit зарекомендував себе більше, ніж просто фітнес-мода, новачки, такі як OrangeTheory Fitness та F45, все ще довели себе.
Всі троє пропонують відвідувачам спортзалу якісні тренування та будують фітнес-спільноти.
Давайте з’ясуємо, який з них підходить саме вам.
CrossFit
CrossFit більше не вважається примхою. І це не культ.
З часу відкриття першого тренажерного залу (або боксу) CrossFit у 2002 році він популярно розростався. Цього року понад 15 000 філій в 162 країнах, ігри CrossFit залучають тисячі спортсменів, а понад мільйон людей спостерігали за відкритим тренуванням цього року.
Отже, що таке CrossFit?
CrossFit - це фірмовий фітнес-режим, заснований Грегом Глассманом, який поєднує вправи з гімнастики, важкої атлетики в олімпійському стилі, пауерліфтингу, змагань типу Стронгмена, пліометрію, вправи з вагою тіла, веслування в приміщенні, аеробні вправи, біг та плавання.
Тренування складаються з постійно різноманітних, функціональних рухів, що виконуються з високою інтенсивністю.
Фото: CrossFit DC
Коробка CrossFit, як правило, оголена. Ви не знайдете дзеркал чи машин. CrossFit очікує, що ви будете власною машиною.
Тренування вимагають максимум зусиль, але натомість ви отримуєте реальні результати.
І це конкурентоспроможне. Є дошки як табло, годинник, що працює, і точно визначений набір правил та стандартів для виконання в кожному WOD (тренування дня).
OrangeTheory Фітнес
Повсюдно з’являються студії OrangeTheory Fitness (OTF). Заснована в 2010 році приватна фітнес-франшиза зросла в популярності і має понад 1000 студій по всьому світу.
Групові заняття OrangeTheory тривають 60 хвилин і зосереджуються на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях.