Рік Хей Втрата ваги, яка триває; ПОЗИЦЯ! Журнал
Рік Хей - телевізійний дієтолог
Легко скинути кілька кілограмів за допомогою примхливої дієти, але насправді утримати вагу може бути набагато складніше.
Я щойно закінчив лекцію в Лондоні про моє стійке управління вагою - акцент робиться на стійкому здоровому зниженні ваги. Це такий вагу, який ви втрачаєте, який ви не просто відкладаєте через кілька тижнів - тип схуднення, який триває все життя. Тип схуднення, який уникає більшості з нас.
Я провів безліч досліджень, включаючи справді гарні речі з Гарварду, і, на жаль, це показало, що більшість дієт, і особливо примхливих дієт, невдало провалилися з майже універсальним результатом збільшення ваги. Після прочитання багатьох звітів до ночі є, однак, хороші новини, оскільки були деякі речі, які ви можете зробити, щоб зберегти свою вагу надовго.
1. Дотримуйтесь плану здорового харчування, який зосереджений на прийомі їжі з низьким вмістом ГЛ
Це допоможе вам бути ситішими, одночасно запобігаючи стрибкам цукру в крові та неминучій тязі, що виникає разом з ними. Мій план боротьби зі старінням продуктів харчування та фітнесу містить багато пропозицій щодо рецептів, які підходять дійсно швидко та легко у приготуванні. Я рекомендую використовувати для приготування більше термогенних спецій, оскільки це може допомогти вашому тілу ефективніше спалювати жир. Термогенні засоби просто означають спалювання жиру через тепло, до них належать кориця, перець чилі, паприка та куркума.
2. Запишіть, що ви їсте, та об’єднайтеся з другом
Ці дві речі здаються настільки простими, але вони були звичною поведінкою для тих, хто схуд і не втримав його. Щоденник дієт і приятель приносять успіх.
3. Думай Середземномор’я
Середземноморський стиль дієти вирізнявся довгостроковими результатами - звичайно, сюди не входять піца та надлишки макаронних виробів, а риба, цільне зерно, нежирне м’ясо та безліч овочів та фруктів у безлічі різних кольорів, а також велика кількість оливкової олії. Додатковою перевагою цього типу дієти є те, що я також кажу, що ви можете випити склянку гарного червоного вина за вечерею, що забезпечує велику кількість антивікової поживної речовини супергероя, антиоксиданту ресвератролу. Згадайте одну склянку, а не всю пляшку! Загалом, їжте їжу якомога ближче до природи, оскільки це, здається, є ключем до всього цього - ті, хто харчується більш традиційною дієтою, яка відповідає місцевості, в якій вони живуть, мають досягти найкращих результатів - можна багато можна сказати і про сезонну їжу, тому ви можете спробувати.