Як вкрасти з дієти кето - Thermomix США
Втрата ваги для багатьох ніколи не є простим завданням. Ми випробовуємо нові примхові дієти під час відвідування тренажерного залу, щоб перевірити останнє захоплення фізичними вправами. Правда полягає в тому, що немає жодного чудодійного способу схуднути, якщо не їсти здорово, не застосовуючи контроль над порціями та регулярно робити фізичні вправи.
Тим не менш, деякі люди інвестували в "кето-дієту", дієту з високим вмістом жиру і з низьким вмістом вуглеводів, яка змушує ваше тіло переходити в стан кетозу, де воно починає отримувати енергію від спалювання жиру, тим самим прискорюючи втрату жиру., - каже Люда Бузінова, співзасновник Mission Lean, сертифікований спеціаліст з фітнес-харчування та персональний тренер ACE.
При кето-дієті основна увага приділяється вживанню калорій на жирній їжі, такі як лосось, сардини, низьковуглеводні овочі, такі як кабачки та цвітна капуста, авокадо, м’ясо, птиця, яйця тощо. З іншого боку, ви обмежуєте щоденні вуглеводи приблизно від 20 до 50 загальних грамів, що може бути складно для деяких, оскільки це включає продукти харчування, такі як банани, хліб, макарони, випічку та напої, включаючи пиво, сік і газовану воду.
Чи хороша для вас дієта кето?
Наскільки здоровою є дієта кето, яка рекомендує вживати їжу з високим вмістом жиру, як масло, сир, соус беарнез, бекон та справжні збиті вершки? Ці продукти, як і тваринний білок, можуть сприяти підвищенню рівня холестерину, що може призвести до серцевих захворювань.
Однак дослідження показали, що крім швидкої втрати ваги, кето-дієта може запропонувати інші переваги, такі як підвищення енергії, стабілізація настрою та зменшення кількості або частоти епілептичних нападів. Згідно зі статтею, опублікованою в Гарвардській медичній школі, кето-дієта може допомогти зменшити епілептичні напади у дітей, а також може поліпшити контроль рівня цукру в крові для людей з діабетом 2 типу.
«Кето-дієта може допомогти деяким людям дуже швидко схуднути », - каже Бузінова. «Недоліком дотримання кето-дієти для тих, хто справді хоче нахилитися, є те, що вони постійно перебуватимуть на цих дієтичних гірках, втрачаючи та набираючи однакову вагу. Те, як вони харчуються на дієті, є довготривалим і не більше ніж на кілька днів ".
Оскільки кето може мати короткочасну користь, ми пропонуємо занурити палець ноги в кето-басейн і спробувати кілька кето-хаків, щоб перевірити, чи відповідає такий спосіб харчування вашому стилю життя. Бузінова пропонує кілька способів вкрасти з цієї дієти, щоб отримати деякі її більш здорові властивості. Продовжуйте читати рецепт, наповнений усіма перевагами кето!
4 способи вкрасти у кето
Їжте більше авокадо
Бузінова не може сказати достатньо хороших речей про цей смачний маленький фрукт. "Це надзвичайно ситно, містить багато корисних жирів і дуже смачно", - каже вона. Авокадо ідеально підходить для кето-дієти. Він містить багато корисних жирів, наднизький вміст вуглеводів і має безліч інших переваг для здоров’я, таких як низький вміст насичених жирів, відсутність натрію, а також клітковина, калій та різноманітні вітаміни, такі як К, Е, С та купа Bs.