Як вправи впливають на ваше серце і які переваги; Баптистська лікарня Нової Англії
Як фізичні вправи впливають на ваше серце і які переваги?
Серцево-судинні (серцеві) захворювання є вбивцею номер один у країні як для чоловіків, так і для жінок. Однак є кроки, які ви можете вжити, щоб зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Доктор Фредерік Базіліко, головний лікар і кардіолог NEBH, зазначає, що один із цих кроків включає фізичні вправи, які можуть покращити здоров’я серця, змінити деякі фактори ризику серцевих захворювань і допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя.
Як вправи впливають на ваше серце?
Серце - це м’яз, який стає ефективнішим при фізичних вправах. Коли ви тренуєтеся, ваші м’язи допомагають циркулювати крові по тілу, знімаючи частину напруги та зусиль із серця. Для перекачування крові потрібно не так багато роботи, і серце з часом зміцнюється
Коли ви починаєте займатися спортом, ваше серце скорочується швидше, а кровообіг збільшується, що швидше надходить киснева кров у ваші м’язи. Оскільки попит на кров зростає, серце намагатиметься задовольнити попит, збільшуючи частоту серцевих скорочень, а також збільшуючи силу, з якою воно стискається. Збільшення доставки кисню в два рази: ваше серце буде отримувати більше ударів на хвилину, і сильніше скорочення кожного разу, коли воно б'ється, щоб воно могло перекачувати більшу кількість крові по всьому тілу.