Як втратити половину каменю за 14 днів Меню та план вправ
Хочете вписатись у цей LBD на Різдво? Дотримуйтесь цього простого, безтурботного плану меню гуру для схуднення Розмарі Конлі
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Вечірній сезон майже наближається, але якщо ви протягом останніх кількох тижнів зігрівались неспокійною зимовою їжею, стискання у свої радісні ганчірки може бути не комфортним досвідом. Хороша новина полягає в тому, що підготувати час до Різдва не може бути простішим. Насправді, з моєю дієтою «Маленьке чорне плаття» вам навіть сподобається це робити.
Моя дієта розроблена, щоб допомогти вам схуднути до 7 фунтів за два тижні, вживаючи 1200 калорій на день - і мова не йде про самозречення. Ці ситні, але корисні плани їжі змусять вас відчувати себе поблажливо, оскільки вони розроблені як спокійно, так і поживно.
Щоб досягти максимального успіху, я рекомендую поєднувати план із 30-хвилинною активністю щодня. Ви будете вражені результатами. І, як прийде Різдво, так прийдуть і всі інші.
Як це працює
Кожен день їжте три прийоми їжі, а також вранці та вдень “Power Snack”. Також дозволяйте собі 450 мл знежиреного молока на день та необмежену кількість чаю, кави, води та дієтичних напоїв. Всі страви є взаємозамінними, а розміри порцій вимірюються за допомогою порційних горщиків ™ (вище).
День перший
Сніданок
1 синій порційний горщик (35 г/1,2 унції невареної маси) вівсяної каші, зварений у воді та поданий з молоком із вашої кількості, плюс 1 ч. Ложка нежирного меду та 15 г ((унцій) султан.
12 винограду без кісточок
Обід
1 жовта порційна каструля (115 г/4 унції) запечена квасоля, подана на 1 скибочці підсмаженого багатозернового хліба. Плюс 1 йогурт з низьким вмістом жиру (максимум 100 ккал і 5 відсотків жиру).
Потужна закуска
15 помідорів черрі
Вечеря
1х200 г (7 унцій) солодкої картоплі, запеченої в шкірці, подається з 1 синім порційним горщиком (100 г/3 унції) нежирного сиру і великим змішаним салатом, залитим в безмасляному соусі.
ЗДОРОВИЙ: Диня - це освіжаюча та легка закуска, ідеально підходить для середини ранку або після обіду [GETTY]
День другий
Сніданок
1 варене яйце, подається з 1 скибочкою
підсмаженого багатозернового хліба, намазка
тонко з мармітом. Плюс 100 г консервованої консерви
грейпфрут в соку.
Потужна закуска
1 яблуко або груша
Обід
30 г (1,2 унції) вареної яловичини, подрібненої та змішаної з подрібненим перцем і червоною цибулею, потім полито 2 ч. Ложками соусу для барбекю або чилі і подано до столу
в 1 обгортанні коржиків з низьким вмістом жиру.
Потужна закуска
1 Безневинна трубка з полуницею та малиною.
Вечеря
3 ковбаси зі свинини, яловичини або Кворна з низьким вмістом жиру, подаються з 1 жовтим порційним горщиком (100 г/3 унції) картопляного пюре, а також необмеженою кількістю овочів та підливи.
День третій
Сніданок
1 жовтий порційний горщик (50 г/2 унції) мюслі (макс
5 відсотків жиру), подається з молоком з
надбавки і 2 ч. ложки чорниці.
Потужна закуска
150 г (5 унцій) консервованого грейпфрута в соку.
Обід
Будь-який готовий або розмариновий суп Conley Solo Slim плюс 1 невеликий цільнозерновий
рулет (загалом макс. 300 ккал).
Потужна закуска
1 крупа в мисці змішаного салату, кинута