Як втратити жир на обличчі - втратити жир, наростити м’язи
Жир на обличчі може дратувати.
Ви можете бути супер худорлявою, з пристойним розміром м’язів і чіткістю, і у вас може бути навіть симпатична упаковка з 6 штук, але все одно нести жир на обличчі.
Дозвольте спочатку поділитися поганими новинами:
Жодна кількість розтяжок, підтягування підборіддя, видування повітряної кулі або випусків щелепи не допоможуть втратити жир на обличчі.
Я прочитав ті статті, які рекомендують ці речі, і це просто купа BS.
Ось кілька хороших новин для вас:
Ви можете втратити жир на обличчі, і процес простіший, ніж ви собі уявляєте.
Не можу пообіцяти, що цей процес дасть вам ідеальну лінію щелепи, але допоможе зменшити жирові запаси на обличчі.
Перш ніж ми поговоримо про стратегії втрати жиру на обличчі, давайте поговоримо про те, чому ви несете на обличчі більше жиру, ніж на решті тіла, і як ви можете втратити обличчя і тілесний жир.
Чому ваше обличчя жирне?
Перший, ви несете багато жиру в організмі.
По-друге, ваша генетика змушує вас накопичувати більше жиру на обличчі (з цим ви не можете багато чого зробити).
На жаль, ти мало що можеш зробити з генетикою. Це картки, з якими ви мали справу, і ви повинні максимально використати те, що маєте.
Деякі люди мають благословення ідеальними лініями щелепи, а інші - округлими обличчями (як я). Не так багато робити.
Перша причина є очевидно очевидною. Якщо у вас високий відсоток жиру в організмі, то більшість частин вашого тіла будуть покриті шаром жиру, включаючи ваше обличчя.
Якщо ви хочете, щоб ваше обличчя помітно скидало жир, то вам потрібно помітно скидати жир у всьому тілі.
Ніяк не обійти це.
Насправді, окрім хірургічного втручання, втрата жиру в організмі - це ЄДИНИЙ спосіб втратити жир на обличчі.
І це великий секрет втрати жиру на обличчі:
Щоб зменшити загальний відсоток жиру в організмі.
Чим стрункішим ви стаєте, тим менше жиру ви будете нести на обличчі.
Давайте поглибимося, як зменшити загальний рівень жиру в організмі.
Як втратити жир на обличчі?
Цільова втрата жиру не є реальною. Це не що інше, як велика, брудна афера.
Якщо хтось намагається продати вам цільову програму втрати жиру, тікайте в протилежному напрямку.
Ви не можете вибрати, де ваше тіло спалює жир. Ви просто не можете.
Коли ви вправляєте одну групу м’язів (грудна клітка, прес, ноги і навіть м’язи обличчя), це змушує спалювати калорії в цілому, але це нічого не робить для спалювання жиру в цій конкретній області.
Ось чому хрумтіння не приносить вам 6 упаковок.
Отже, дозвольте мені показати вам, наскільки ваше обличчя може змінитися, якщо ви зменшите відсоток жиру в організмі.
Зліва у мене близько 8% жиру в тілі, а праворуч у мене близько 16% жиру:
Як бачите, кількість жиру на моєму обличчі значно менша (і кількість волосся на моїй голові теж 🙂 приблизно з 8% жиру, ніж з 16% жиру в організмі).
Не тільки моє обличчя виглядало по-іншому, але і перевірило різницю в тому, як виглядало моє тіло:
У мене явно було подвійне підборіддя зліва, тоді як при 8% жиру в тілі подвійного підборіддя немає.
У цій трансформації я не зробив жодної вправи для обличчя. Я просто зосередився на силових тренуваннях і на своєму харчуванні.
Перевірте одного з моїх клієнтів, Ісуса:
Кут нарізно різний, але на другому знімку його обличчя виглядає стрункішим.
Знову ж таки, під час цього перетворення Ісус не зробив жодної вправи, спрямованої на м’язи обличчя. Ми зосередилися лише на його харчуванні та тренуванні.