Як втратити жир на животі Глибокий живіт (вісцеральний) Форум StrongFirst
Джеффрі Левенс
Учасник 6 рівня
Як втратити жир на животі: глибокий живіт (вісцеральний), підшкірний та жировий навколо печінки
Через вісім місяців ті, хто займався лише силовими вправами, втрачали лише підшкірний (під шкірою) жир на животі (див. Рис. 1 нижче).
На відміну від них, ті, хто займався аеробними тренуваннями - 12 миль на тиждень при 75% макс. V02, напр. швидка ходьба, з силовими вправами або без них - втрачений глибокий жир на животі, підшкірний жир на животі та жир навколо печінки (див. рис. 1 нижче).
Абдул-Рашид
Учасник 6 рівня
Привіт, Джеффрі, дякую, що поділився цією чудовою інформацією. Показано важливість аеробних вправ. Я хтось із неабиякою кількістю вісцерального жиру і шукав конкретну інформацію, засновану на дослідженнях, як ця.
Хтось може пояснити мені, як розрахувати мій VO2 max? це нова концепція для мене.
Додамо лише до цього: для тих, хто цікавиться, аеробіка також покращує функції мозку (настрій, пам’ять, інтелект, зосередженість, різкість, ріст клітин мозку. Ви самі це називаєте). Це так, ніби вплив на організм є вторинним у порівнянні з впливом на мозок !. Джерело: Іскра: Нова революційна наука про вправи та мозок Джона Дж. Рейті.
крах123
Член 3 рівня
Mattsirpeace
Учасник 4 рівня
Стів Фрейдес
Персонал
Прочитайте про навчання опору в дослідженні - це далеко не те, що ми робимо тут, і тому не порівняння, яке я вважаю корисним або, що стосується цього, справедливим.
Клод512
Цінний член рівня 2
Ну нічого нового тут, як силові тренування, так і довга спільна спільна робота - це оптимальна річ для людей. худий і міцний!
Стів Фрейдес
Персонал
Вони роблять класичну річ "зробити 8 повторень, потім наростити до 12 повторень, потім збільшити вагу і почати спочатку з 8 повторень".
Вони використовують машини, а не вільні ваги.
Безсумнівно, що це саме по собі не дає бажаного результату, і я відверто здивований, що це взагалі корисно в будь-чому, окрім реабілітаційного контексту.
Майк Моран
Цінний член 5 рівня
Білл був
Учасник 6 рівня
Стів Фрідес абсолютно прибив це. Коли ті з нас, хто насправді силовий тренується, думають про "тренування на опір", ми думаємо про присідання, тягу, преси, жими лежачи, силові очищення, підйом і тому подібне. Важка, низька репліка, багатокомплектність, тривалий відпочинок, силові тренування. Це НЕ те, що в дослідницькій літературі отримує позначення "навчання опору". Ось чому: