Як втратити жир назад - Fitoru
Що стосується схуднення, то важко бути точним. Зміна дієти - це величезний крок і ефективний, коли мова йде про схуднення з усього тіла. Можливо, ваше обличчя струнке, штани краще підходять, хтось, хто вас давно не бачив, помічає, що ви обрізали, і все це чудово; це зовнішній доказ внутрішніх змін, які ви зробили для покращення свого здоров’я. Але після того, як у вас з’явилися нові звички та ви потрапили на плато для схуднення, що тоді? Що ви можете зробити для кращого націлювання на певні галузі, наприклад, як втратити жир? Жир у певних областях може бути скупішим за інші, тому ми допомагаємо вам скласти план зняття ваги зі спини (буквально).
Що викликає прилипання жиру в спині?
Незалежно від того, чи є у вас любовні ручки, яких ви не хочете, загальний жир і складки на спині або стійкі випирання бюстгальтера, і навіть якщо ви харчуєтеся правильно і тренуєтесь, ви все одно можете виявити зайвий жир на спині. Без персонального тренера, який може направляти вас через вправи на спину, спеціально призначені для націлювання на область, ви можете бути поза межами своєї глибини. Ось декілька факторів, які можуть зробити такий жир таким завзятим.
Додаткова вага
Ваша вага може мати власний розум. Подібно до того, як деякі люди, як правило, мають більшу грушоподібну або яблуневу форму, коли набирають вагу, неважливо, скільки зайвої ваги ви маєте на кістках, воно піде куди завгодно. Багато людей мають ноги своєї мрії, але важкий жир на животі, який просто не зрушиться з місця. Крім того, у когось може бути тулуб, який вони хочуть, але сідла на стегнах, які, здається, жодна машина в тренажерному залі не може зрушити.
Набридлива правда, що якщо у вас є зайва вага (а хто ні?), Він оселиться де завгодно, а іноді і божевільно не пропорційно. Громові стегна, але плоский приклад? Звичайно, це має сенс для цієї зайвої ваги! Дико щедра вага на стегнах, але немає рівноваги в плечах або грудях? Звичайно, чому б щось бути рівним чи справедливим?
Навіть якщо у вас немає пропорцій, які вас не влаштовують, рівень фізичних вправ, які тримали вас у формі корабля у ваші 20 років, може не служити вам так добре до 40 років, і якщо ви ніколи не мали жиру на тілі, як любовні ручки або кекс для мафінів раніше, як же зараз починати від них позбавлятися? Прочитайте кілька наших пропозицій.
Спроба "Точкове зменшення"
Коли більшість людей бачать проблемне місце, вони намагаються його зменшити. Це логічно, але справа не в тому, як завжди працюють наші тіла. Для нарощування м’язів це трохи ближче до позначки: якщо ви хочете побудувати певний м’яз, тоді так, ви повинні вправляти цей конкретний м’яз. Але навіть у бодібілдингу надмірна робота будь-якого м’яза призведе до болю та слабкості, яких новачки не знають, і в кінці кінців це правда, що ви не можете «виправити» одну частину свого тіла, ігноруючи решту. Це одна система.
Намагаєтесь орієнтуватись на втрату жиру на животі лише сухарями, тоді як ви ігноруєте вправи на спину та серце? Це не зробить трюку. Намагаєтесь помітити зменшення ніг, постійно працюючи на машині для пресування ніг? Ви, швидше за все, наберете їх м’язами. Що стосується жиру внизу спини, люди можуть спробувати хрустіти, а для жиру у верхній частині спини вони можуть спробувати віджимання або грудну прес-машину, але розміщення жиру не означає, що це джерело енергії, яке буде використовуватися для живлення сусідніх м’язів групи. Зрештою, справа всебічна: вам потрібна правильна дієта, якісні вправи для силових тренувань, гідний рівень кардіотренування та зменшення загального жиру в організмі, якщо ви хочете позбутися від жиру на спині.